কাজের দিনে অনুপযুক্ত ডায়েট সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। কাছাকাছি কোনও ভাল কর্পোরেট ক্যাফেটেরিয়া থাকলে সমস্যাটি খুব সহজেই সমাধান করা যায়। যাইহোক, বেশিরভাগ চাকরি এমনভাবে অবস্থিত যে আপনাকে পরিস্থিতি থেকে বাইরে অন্যান্য উপায় সন্ধান করতে হবে।
খাবার তৈরি
বাড়ি থেকে খাবার আনা ঝামেলাজনক। কার্যদিবসের সময় আপনি যা খাবেন তা আগে থেকেই প্রস্তুত করা উচিত, পাত্রে রাখা উচিত এবং তারপরে খেয়াল রাখবেন যে খাবারটি খারাপ না হয়। কাজের জায়গায় একটি রেফ্রিজারেটর বা একটি তাপ ব্যাগ সাহায্য করতে পারে। সবাই এ জাতীয় পদ্ধতির সাথে একমত হবে না, যেহেতু এটিতে আসলে অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে takes এছাড়াও, সমস্ত উদ্যোগের এমন জায়গা নেই যেখানে আপনি খেতে পারেন। আপনি যদি ঠিক আপনার ডেস্কে খান তবে আপনার খাবারের গন্ধটি সম্ভবত ঘরটি ভরাট করে এবং সহকর্মীদের বিরক্ত করতে পারে।
সমস্ত অসুবিধা সত্ত্বেও, এটি পুষ্টির এই পদ্ধতি যা স্বাস্থ্যকর এবং সস্তার এক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। প্রথমত, আপনি খাওয়ার খাবারের মানটি পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হবেন। যদি আপনি স্বাস্থ্যকর ডায়েটের নীতিগুলি অনুসরণ করেন তবে এই পদ্ধতিটি আপনাকে সঠিক ফ্রিক্যুয়েন্সিতে (3-4 ঘন্টা পরে) কেবলমাত্র মানের খাবার খেতে দেয়। আপনি অত্যধিক পরিমাণে খাবার গ্রহণ করতে পারবেন না, ভগ্নাংশ এবং অল্প অংশে খেতে পারবেন না এবং তাই ডায়াবেটিস থেকে গ্যাস্ট্রাইটিস পর্যন্ত অনেক রোগের বিরুদ্ধে নিজেকে বীমা করতে পারবেন।
এমন খাবার আনার চেষ্টা করুন যা আপনি ঠাণ্ডাও খেতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, শাকসবজি এবং মুরগির স্তনের সাথে সালাদ, পুরো শস্যের রুটি দিয়ে তৈরি স্যান্ডউইচ, টোপিংস সহ টর্টিলাস)। প্রধান খাবার ছাড়াও, একটি নাস্তা নিন: ফল, বাদাম, দই।
সম্মিলিত আদেশ
যদি আপনার কর্মক্ষেত্রে কাছাকাছি কোনও ক্যান্টিন না থাকে তবে আপনি সহজেই আপনার কাছে তৈরি খাবার সরবরাহের ব্যবস্থা করতে পারেন। সবচেয়ে সহজ তবে ব্যয়বহুল বিকল্পটি হল রেস্তোঁরা থেকে খাওয়া। প্রায়শই প্রচুর অফার থাকে: প্রতিটি স্বাদ এবং বাজেটের জন্য। আপনি যদি সহকর্মীদের সাথে দল বেঁধে রাখেন তবে আপনি প্রতিদিন বিভিন্ন খাবারের চেষ্টা করতে পারেন এবং অর্ডারের পরিমাণে উল্লেখযোগ্য ছাড় পেতে পারেন। একটি নিয়ম হিসাবে, দিনের বেলাতে, অনেক ক্যাটারিং সংস্থাগুলি ছাড়ের মূল্যে সমস্ত ধরণের সেট খাবার এবং ব্যবসায়িক মধ্যাহ্নভোজ সরবরাহ করে।
যদি রেস্তোঁরাগুলি থেকে অর্ডার করা আপনার পক্ষে ব্যয়বহুল, বা এই জাতীয় খাবারের মান টিমের সাথে মানায় না, তবে এমন কোনও ব্যক্তির সন্ধান করুন যিনি ব্যক্তিগত ভিত্তিতে অফিসগুলিতে গরম খাবার সরবরাহ করেন। এটি যদি প্রমাণিত হোম শেফ হয় তবে ভাল। সাধারণত আপনি বেশ কয়েক দিন আগে মেনুতে একমত হতে সক্ষম হবেন। "বেসরকারী ব্যবসায়ী" থেকে খাবারের পছন্দ অবশ্যই রেস্তোঁরাগুলির মতো বড় নয়। তবে, আপনি যুক্তিসঙ্গত দামে সুস্বাদু হোমমেড খাবার পান।
প্রায়শই পরিস্থিতি এমনভাবে বিকশিত হয় যে সম্মিলিত আদেশগুলি দলের কিছু সদস্যের পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে, বা আপনি এইরূপে ক্যাটারিংয়ের বিষয়ে সহকর্মীদের সাথে একমত হতে পারবেন না। এই ক্ষেত্রে, সর্বনিম্ন বন্ধ করুন: আপনার অফিসের জন্য একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেন, একটি কফি প্রস্তুতকারক, একটি কেটলি কিনুন। জল, কফি, চা, চিনি জন্য সময়ে সময়ে অর্থ সংগ্রহ করুন, যেহেতু কিছু লোক সাধারণত কার্যদিবসের সময় পান করার জন্য স্থির থাকে। বাকী খাবারটি স্বতন্ত্রভাবে কিনুন, বা ২-৩ জনের দলে সংগঠিত করুন।
