কর্মক্ষেত্রে স্ন্যাকস প্রত্যেকের জন্য যারা তাদের চিত্র এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেন তাদের জন্য এক কালশিটে বিষয়।
স্ন্যাকস অফিসে কর্মরত প্রতিটি ব্যক্তির পুষ্টির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এমনকি যদি আপনি একটি ভাল প্রাতঃরাশের ব্যবস্থা করেন, এবং কাছাকাছি একটি ভাল ডাইনিং রুম রয়েছে, তবে আপনি স্ন্যাক্স ছাড়া করতে পারবেন না। এবং যদি আপনি খুব তাড়াতাড়ি কাজের উদ্দেশ্যে রওনা হন এবং গলার গলাটি আপনার গলা থেকে নামবে না, এবং কাজ শেষে আপনি ওয়ার্কআউটে যান, বা কেবল দেরি করে বসে থাকেন - আপনার আগেই স্ন্যাকসের যত্ন নেওয়া উচিত। সর্বোপরি, আপনি যদি বান, মিষ্টি এবং স্যান্ডউইচ খান তবে চিত্র এবং স্বাস্থ্যের অবস্থা উভয়ই নিজেকে অনুভব করবে - এবং আমরা যা চাই তা তা নয়।
কাজেই খাওয়ার স্বাস্থ্যগত উপকারিতা কী কী?
তাজা ফল. ক্রিয়াকলাপ হ্রাস পায় এবং মস্তিষ্কে চিনির প্রয়োজন হলে এগুলি একটি বিকেলের নাস্তার জন্য বিশেষভাবে কার্যকর। কলা বা আপেল পুরো বাড়ি থেকে নেওয়া যেতে পারে এবং বেরিগুলি একটি পাত্রে রেখে চামচ দিয়ে খাওয়া যায়। গ্রীষ্মের জন্য খুব ভাল বিকল্প হ'ল পিটেড তরমুজ বা তরমুজের টুকরা একটি পাত্রে আনা।
শাকসবজি। সকালে একটি দুর্দান্ত হালকা নাস্তা হ'ল তাজা শাকসবজি। এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে কোনও ব্যবসায় মধ্যাহ্নভোজনে খুব কম শাকই থাকে contains এবং যদি আপনি এমন নাস্তা যোগ করেন যা একটি ক্রোস্যান্টের সাথে এক কাপ কফি এবং সের সাথে পাস্তার একটি ডিনার যেমন একটি নৈশভোজ জুড়ে, এই জাতীয় ডায়েটে খুব কম শাকসবজি রয়েছে। তাজা শাকসব্জিতে স্নাক করা মেনুটিকে আরও সুষম করতে সহায়তা করবে। অফিসে জলখাবারের জন্য, আপনি শক্ত সবজি - গাজর, সেলারি, লেটুস, বেল মরিচের আংটি নিতে পারেন।
পোরিজ ওটমিল বা বকউইট সিরিয়াল আপনাকে পরিপূর্ণতার অনুভূতি দেবে এবং খুব দরকারী। ফ্লেক্সের উপর ফুটন্ত জল,ালা, কিসমিস বা খেজুর যুক্ত করুন - এবং একটি স্বাস্থ্যকর জলখাবার প্রস্তুত। তবে, স্টোরগুলিতে আপনি অন্যান্য ফ্লেক্সগুলি খুঁজে পেতে পারেন - সিরিয়াল, মটর বা বার্লি এর মিশ্রণ থেকে।
কুটির পনির বা কেফির। গাঁজানো দুধজাত পণ্যগুলি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর নাস্তা। এবং এটিকে আরও স্বাদযুক্ত বা স্বাস্থ্যকর করার জন্য কিছু শুকনো ফল বা কয়েকটি বাদাম যুক্ত করুন।
স্যান্ডউইচস। অবশ্যই এটি স্বাস্থ্যকর খাবার নয়, তবে স্যান্ডউইচকেও স্বাস্থ্যকর করা যায়। পুরো শস্যের রুটি নিন, এতে চিকেনের স্তন বা ফিশ ফিললেট, লেটুস পাতা যুক্ত করুন - এবং একটি সুস্বাদু নাস্তা প্রস্তুত। এই স্যান্ডউইচ একটি দুর্দান্ত সংযোজন একটি তাজা শসা।
আপনি জলখাবারের জন্য যা কিছু করুন না কেন, একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশে এটি খাওয়ার জন্য কয়েক মিনিট আলাদা করে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত হন। তাহলে এটি আরও অনেক উপকার আনবে এবং স্বাদযুক্ত হবে।
