কঠোর পরিশ্রমের স্টেরিওটাইপ সহস্রাব্দের জন্য আমাদের মস্তিস্কে মিশে গেছে: কেবল কঠোর, ক্লান্তিকর এবং দীর্ঘ পরিশ্রম সাফল্যের দিকে নিয়ে যায়। এমনকি অনেকে গর্ব করে যে তারা দিনে 12 ঘন্টা কাজ করে, তবুও তাদের মাথা না বাড়িয়ে। এই পদকটির একটি অপ্রীতিকর ক্ষতি রয়েছে: আপনি যদি জীবনের দিকে মনোযোগ না দেন (আপনি সারাক্ষণ কাজের সময় থাকেন!), তবে জীবন আপনার দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করবে এবং পাশ কাটিয়ে যাবে। কেবলমাত্র একটি উপায় আছে - কম কাজ করা, তবে আরও উত্পাদনশীল।
নির্দেশনা
ধাপ 1
তিনটি প্রধান কাজে মনোনিবেশ করুন। এগুলি পূরণ করার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। বাকি - যতদূর সম্ভব। এটি করার জন্য, সন্ধ্যার জন্য একটি করণীয় তালিকা তৈরি করুন এবং এখনই অগ্রাধিকার দিন। তারপরে সকালে আপনাকে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ সন্ধানে ছুটে যেতে হবে না এবং শান্ত আত্মার সাথে ঘুমিয়ে পড়া আরও সহজ।
ধাপ ২
সময়সীমা এবং কঠোর সময়সীমা সেট করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও কাজ শেষ করতে আপনাকে তিন দিন সময় দেওয়া হয়, তবে আপনি এটি তিন দিনের জন্য শেষ করবেন। অতএব, আপনার শক্তি মূল্যায়ন করুন, সিদ্ধান্ত নিন এবং বরাদ্দ সময়টি নিশ্চিত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। শেষ মুহুর্ত পর্যন্ত এটি বন্ধ রাখবেন না।
ধাপ 3
80 থেকে 20 বিধি প্রয়োগ করুন। আরও স্পষ্টভাবে, আপনার সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কাজের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং তুচ্ছ কাজগুলিতে সময় অপচয় করবেন না। তারপরে আপনার প্রচেষ্টার 20 শতাংশ ফলাফলের 80 শতাংশ আনবে।
পদক্ষেপ 4
ফলাফলগুলি পরিমাপ করুন। সাবগোয়ালগুলিতে বড় লক্ষ্যটি ভাঙ্গুন এবং তাদের অগ্রগতি রেকর্ড করুন। প্রাপ্ত ফলাফল রেকর্ড করুন। সুতরাং, একটি ধাপে ধাপে পরিকল্পনা তৈরি করা হবে, যথাক্রমে নির্ধারিত কার্যগুলির স্পষ্টতা এবং উত্পাদনশীলতা।
পদক্ষেপ 5
সময় মতো কাজ শুরু করুন এবং শেষ করুন। সকালে খুব কম বিঘ্ন ঘটে বলে তাড়াতাড়ি উঠা ভাল। অফিসটি সময়মতো ছেড়ে দিন যাতে আপনার মস্তিষ্ক ভালভাবে বিশ্রাম নিতে পারে।
পদক্ষেপ 6
মাল্টিটাস্কিং এড়িয়ে চলুন। এটি আপনাকে ধীরে ধীরে কাজ করতে বাধ্য করে, ঘনত্বকে অপচয় করে এবং ভুলত্রুটি ঘটায়। সুতরাং, আবারও, অগ্রাধিকারগুলিতে ফোকাস করুন, আপনার সমস্ত শক্তি দিন এবং এগুলিতে কাজ করুন।
পদক্ষেপ 7
একটি তথ্যমূলক খাদ্য অনুশীলন করুন। আজ এটি প্রাসঙ্গিক। আপনার সময় ইমেল, ম্যাগাজিন, সংবাদপত্র বিশেষত সোশ্যাল মিডিয়াতে সীমাবদ্ধ রাখুন। অপ্রয়োজনীয় তথ্য বাতিল করুন। এই ডায়েটটি শুরু করার জন্য এক সপ্তাহ চেষ্টা করুন। পারফরম্যান্সের উন্নতি চিহ্নিত করতে এটি যথেষ্ট।
পদক্ষেপ 8
30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। বিকল্প শারীরিক এবং মানসিক কাজ। এছাড়াও, অনুশীলন স্ট্রেস হ্রাস করতে, আপনার চিন্তাকে যথাযথভাবে রাখতে এবং শিক্ষার উন্নতি করতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 9
প্রতিবিম্বের জন্য সময় এবং স্থান নিন। সেখানে বসে থাকুন, যে আপনাকে বিরক্ত করবে না, ভাববে। কাজ বাদে অন্য যে কোনও বিষয় নিয়ে ভাবুন। এই অনুশীলনটি শিখায় কীভাবে শিথিল করতে এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশ করতে। প্রথমে এটি অস্বাভাবিক হবে তবে ধীরে ধীরে এটি অভ্যাসে পরিণত হবে। এই জায়গাটি নিয়মিত দেখতে ভুলবেন না।
পদক্ষেপ 10
অবশেষে, বন্ধ করতে শিখুন, পেশাদার এবং ব্যক্তিগত আলাদা করুন। এমনকি এক ঘন্টার জন্যও কাজ করা মারাত্মক পাপ নয়, তবে এটি ক্লান্তি এবং স্বাভাবিক গতির ব্যত্যয় ঘটায়। ফ্রি সময় আর পুরোপুরি ব্যবহৃত হয় না।
