প্রায়শই স্ট্রেস, ঘুমের অভাব এবং মানসিক চাপ কর্মক্ষমতা হ্রাস করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তিকে জন্ম দেয় gue আমাদের জীবনের ছন্দ এক মিনিটের জন্যও থামতে দেয় না, তবে ইতিমধ্যে কার্যদিবসের মাঝখানে শক্তি শেষ হয়ে গেলে কী করবে? কয়েকটি সহজ টিপস আপনাকে দিনভর জ্বালিয়ে রাখবে।
পারফরম্যান্স নির্ভর করে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং আপনি কতটা ভাল অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে আপনি কতটা বিশ্রাম নিয়েছিলেন on দক্ষতার সাথে কাজ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার ভাল এবং সময় মতো শিখতে হবে। এমনকি কর্মক্ষেত্রেও, আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য বেশ কয়েকটি কৌশল ব্যবহার করা যেতে পারে। ক্লান্তি ভুলে এই সাধারণ নিয়ম অনুসরণ করুন!
প্রথম নিয়ম: মধ্যাহ্নভোজন বিরতি কাজ থেকে অবকাশ। ব্যবসা থেকে বিরতি নিন, একটি নাস্তা করুন, আপনার স্বামীর সাথে ফোনে কথা বলুন, সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন বা কোনও কিছু না ভেবেই বসে থাকুন।
দ্বিতীয় নিয়ম: দিনের বেলা পাঁচ মিনিট বিশ্রাম নিন। একটু ব্যায়াম করুন, আপনার চোখ, জলের ফুলগুলি বিশ্রাম করুন, বা আপনার চুল এবং মেকআপের ঝাঁকুনি দিন।
তৃতীয় নিয়ম: সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিল বিষয় 15:00:00 এর আগে সম্পন্ন করতে হবে। সন্ধ্যা অবধি এগুলি বন্ধ করবেন না, কারণ এটি দীর্ঘকাল প্রমাণিত যে সকালটি সবচেয়ে কার্যকরী সময় time
চতুর্থ নিয়ম: সারা দিন একটি ইতিবাচক মনোভাব বজায় রাখা, আরও হাসি, একটি প্রফুল্ল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ ব্যক্তির ক্লান্তি সহ্য করা অনেক সহজ।
পরামর্শ: দিনে কয়েকবার শ্বাস প্রশ্বাসের কিছু সহজ অনুশীলন করুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আস্তে আস্তে আপনার নাক দিয়ে বায়ু নিঃশ্বাস ফেলুন এবং আপনার মুখ দিয়ে 2-4 মিনিটের জন্য শ্বাস ছাড়ুন।
