আমাদের প্রত্যেকের একটি পরিস্থিতি ছিল যখন আমরা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তে গুরুত্বপূর্ণ তথ্য মনে করতে পারি না। তবে স্মৃতিশক্তি উন্নত করার উপায় রয়েছে, পাশাপাশি মুখস্তকরণ প্রক্রিয়াও।
প্রথমত, পুষ্টির প্রতি মনোযোগ দিন, যেহেতু মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কাজকর্ম ডায়েটের বিভিন্নতার উপর নির্ভর করে। এই ক্ষেত্রে সবচেয়ে উপকারী হ'ল গ্রুপ বি, ভিটামিন এ, সি, কে, ই এর ভিটামিনযুক্ত পণ্যগুলি Each ধীর প্রতিক্রিয়া, দ্রুত ক্লান্তি। তীক্ষ্ণ স্মৃতি এবং মস্তিষ্কের ভাল ক্রিয়াকলাপের জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে শরীরের আয়রন এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি নেই। স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য, ডায়েটে লাল মাংস, জ্যাকেট আলু, গরুর মাংসের লিভার, রাইয়ের রুটি, কলা, দুধ, দই, ওটমিল, আপেল, বকোয়াত, তাজা ফল এবং শাকসবজি, চর্বিযুক্ত মাছ, ফ্লাশসিড তেল এবং আখরোট জাতীয় খাবার থাকতে হবে.. ।
বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন করা হয়েছে, যার ফলস্বরূপ এটি প্রমাণিত হয়েছে যে একটি অনুশীলন রয়েছে যা স্মৃতি 10 শতাংশ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে: আপনাকে একই সময়ে ত্রিশ সেকেন্ডের জন্য আপনার চোখ দুটি পাশ থেকে অন্যদিকে সরিয়ে নেওয়া দরকার। এই অনুশীলন সেরিব্রাল গোলার্ধগুলির সমন্বয় বাড়িয়ে তোলে এবং মস্তিষ্কের যে অঞ্চলগুলি মানুষের স্মৃতিশক্তির জন্য দায়ী তাদের সক্রিয় করতে সহায়তা করে।
মেমরি প্রশিক্ষণের জন্য, আপনাকে প্রায়শই দাবা, লোটো খেলতে হবে, ধাঁধা এবং ক্রসওয়ার্ডগুলি সমাধান করতে হবে। দীর্ঘ গেমগুলি মনোযোগ এবং মেমরির বিকাশে এবং মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে অবদান রাখে। তীক্ষ্ণ স্মৃতির প্রথম দিকটি হল মনোযোগ। আপনি যদি মনোনিবেশ করে এবং সাবধানে উপাদানটি অধ্যয়ন করেন এবং তাও একটি স্পষ্ট ধারণা পেয়ে থাকেন তবে অল্প সময়ের মধ্যেও আপনার পক্ষে এটি মনে রাখা কঠিন হবে না। পাঁচ মিনিট সতর্কতার সাথে অধ্যয়ন করা ভাল ফলাফল পেতে যথেষ্ট। উপাদান অধ্যয়ন করার সময় কেবল ভিজ্যুয়াল মেমরি ব্যবহার করবেন না, তবে এটি উচ্চস্বরে বলুন। ছবিতে কী পড়াশুনা করা হচ্ছে তা যদি আপনি কল্পনা করেন তবে অধ্যয়ন আরও ফলপ্রসূ হবে।
সেরিব্রাল সংবহন সক্রিয় করার জন্য, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন। এটি সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার শারীরিক অনুশীলন করা যাক, এটি স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সহায়তা করবে। স্পোর্টস এক্সারসাইজ স্নায়ু শেষের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয় যা ফলস্বরূপ স্মরণশক্তি দুর্বলতা স্মরণ এবং প্রতিরোধের প্রক্রিয়াটি উন্নত করার জন্য দায়ী। বিশেষ মনোযোগ বায়বীয় অনুশীলনের দিকে দেওয়া উচিত।
স্মৃতিশক্তির উন্নতির জন্য খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক রয়েছে, এগুলিতে সোনালী মূল, সেন্টেল এশিয়াটিকা, জিঙ্কগো বিলোবা ইত্যাদি রয়েছে racts ডায়েটরি পরিপূরকগুলি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ এবং পুষ্টি উন্নত করে, পাশাপাশি বৌদ্ধিক ক্রিয়াকলাপকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে। এই সমস্ত স্মৃতিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং এটি উন্নতি করে।
তবে সর্বাধিক সফল পদ্ধতি যা স্মৃতিশক্তি জোরদার করতে সাহায্য করে তা হ'ল তথ্যগুলির ঘন ঘন পুনরাবৃত্তি। এই ক্ষেত্রে, উপাদানটি সংক্ষিপ্ত বিরতিতে পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
সর্বাধিক সফল মুখস্ততা সংঘবদ্ধভাবে সংগঠিত একটি সিস্টেমের জন্য ধন্যবাদ system সত্যের সাথে বিভিন্ন সমিতি গঠন করা, তাদের মুখস্ত করতে এবং এর মাধ্যমে তাদের মধ্যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক স্থাপন করা প্রয়োজন। তাদের দীর্ঘকাল ধরে চিন্তা করা মুখস্তকরণের প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করবে এবং মেমরির গুণমানের স্তরও বাড়িয়ে তুলবে।
সুতরাং, স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য, আপনাকে শারীরিক অনুশীলন করা, ভাল খাওয়া, মুখস্তকরণের প্রক্রিয়াতে পর্যাপ্ত পরিমাণ সময় দেওয়া উচিত।
