আপনার কাজটি উত্পাদনশীল রাখার জন্য, আপনার সারা দিন সংক্ষিপ্ত বিরতি নেওয়া উচিত। বিশ্রাম উল্লেখযোগ্যভাবে উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি করে, সুতরাং যে ব্যক্তি সময়ে সময়ে ধূমপান বিরতি গ্রহণ করে বা কাজ থেকে খানিকটা উষ্ণ হওয়ার জন্য বিভ্রান্ত হয়, ফলস্বরূপ, এমন কর্মচারীর চেয়ে অনেক বেশি কাজ পরিচালনা করে যা সারা দিন কঠোর পরিশ্রম বন্ধ করে না।
আপনার বিশ্রামের সময়টি কেবলমাত্র একটি লাঞ্চ বিরতির মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত নয়, কারণ কার্যদিবসের সময় সংক্ষিপ্ত বিরতিও প্রয়োজনীয়। মনোবিজ্ঞানীদের পর্যবেক্ষণ অনুসারে, কর্ম-বিশ্রামের সময়সূচী বিভিন্ন কর্মীদের জন্য পৃথক হতে পারে, তাই আপনার পছন্দ অনুসারে বিকল্পটি বেছে নেওয়া উচিত।
এটি প্রায়শই বিরতি দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এই ক্ষেত্রে কাজের সময়গুলির পরিকল্পনাটি অত্যন্ত যুক্তিযুক্ত হবে। তদুপরি, ধ্রুব বিরতি বিরক্তিকর, আপনাকে সঠিকভাবে কাজে মনোনিবেশ করার অনুমতি দেবেন না। এজন্য বিশেষজ্ঞরা 50 মিনিটের বেশি কাজের আগে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দেন।
কিছু মনস্তত্ত্ববিদদের মতে, সর্বোত্তম বিকল্পটি প্রতি ঘন্টা শেষে 5 মিনিট এবং প্রতি 4 ঘন্টা 10 মিনিটের জন্য বিশ্রাম নেওয়া। একদিকে, কর্মচারী কাজে মনোনিবেশ করার ব্যবস্থা করে এবং অন্যদিকে, কিছুটা বিরতি নিজেকে কিছুটা বিভ্রান্ত করতে, উত্তেজনা থেকে মুক্ত করতে এবং পুনরুদ্ধার করার পক্ষে যথেষ্ট হয়ে যায়। পাঁচ মিনিটের বিরতির পরে আবার কাজে মনোনিবেশ করা আরও সহজ।
আরও কঠিন বিকল্প হ'ল প্রতি ঘন্টা এবং দেড় থেকে 5-- minutes মিনিট বিশ্রাম নেওয়া। আপনি অন্য ব্যবস্থাটিও পছন্দ করতে পারেন - কার্যদিবসের মাঝখানে একটি দীর্ঘ বিরতি পাশাপাশি দু'বার আগে এবং এর পরে দুই ঘন্টা 10 মিনিট বিশ্রাম করুন।
অবশেষে, অন্য একটি বিকল্প আছে। যদি আপনার বিশ্রাম বিরতির পরে কোনও প্রকল্পে কাজ করতে ফিরে আসতে অসুবিধা হয় তবে আপনার কাজটি মূলত বিভক্ত করার চেষ্টা করুন, পছন্দমতো স্বাধীন ব্লক। একটি ব্লক শেষ করার পরে, 3-5 মিনিটের জন্য বিশ্রাম করুন এবং পরবর্তীটিতে যান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি ক্লায়েন্টদের সাথে আধা ঘন্টা কথা বলতে পারেন, 40 মিনিট ডকুমেন্টেশন চেক করে ইত্যাদি, এই সেশনের মধ্যে সংক্ষিপ্ত বিরতি নিয়ে। এটি আপনাকে পূর্বের কার্য থেকে সরিয়ে নিতে এবং নতুনটি সম্পূর্ণ করার জন্য শক্তিটি পুনর্নির্মাণে সহায়তা করবে।
অবশেষে, সঠিকভাবে বিশ্রাম মনে রাখবেন। একটি সংক্ষিপ্ত অফিস অনুশীলন করুন, বাইরে যান এবং কিছুটা তাজা বাতাস পান করুন, এক কাপ চা পান করুন, গান শুনুন ইত্যাদি কম্পিউটার থেকে দূরে সরে যান এবং আপনার চোখকে বিশ্রাম দিন। কাজ, কর্তাদের এবং ক্লায়েন্টদের সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, কেবল বিশ্রাম করুন।
