এটি প্রায়শই ঘটে থাকে যে কাজগুলি প্রচুর পরিমাণে হয় তবে আপনি এটি একেবারেই করতে চান না। এবং আপনি যদি এটির বাস্তবায়ন করেন তবে ফলাফলটি আপনি যা প্রত্যাশা করেন তার থেকে একেবারে আলাদা, নিখুঁত থেকে অনেক দূরে। এ জাতীয় পরিস্থিতিতে তাদের কাজের দক্ষতা বাড়ানোর ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।
নির্দেশনা
ধাপ 1
এটি সাধারণত এটির মতো ঘটে: কার্যদিবসের প্রথম কয়েক ঘন্টা আপনি যা করেছেন, সেটাই আপনি বাকি দিনটি করছেন। অতএব, সকালে কোনও অপ্রয়োজনীয় তথ্য দিয়ে নিজেকে লোড করবেন না। কিছু সময় ধরে একই প্রকল্পে ক্রমাগত জড়িত থাকার চেষ্টা করুন। ধরা যাক আপনি একটি প্রকল্পে 2-4 ঘন্টা, অন্যটিতে 2-4 ঘন্টা ব্যয় করেন spend বিভ্রান্তিকর খুনিদের সরিয়ে দিন, যার মধ্যে স্কাইপ, আইসিকিউ ইত্যাদি রয়েছে include সময় মতো বা প্রয়োজন অনুসারে আপনি সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন এমন একটি শিডিউল তৈরি করুন। কার্যদিবসের শেষে এটির জন্য সময় নির্ধারণ করা ভাল। স্কাইপ এবং আইসিকিউ এর পরিবর্তে ই-মেইলের চেষ্টা করুন এবং ফোরামগুলিতে শুক্রবার পর্যন্ত যোগাযোগ স্থগিত করুন।
ধাপ ২
আগে জেগে উঠতে শিখুন, তারপরে আপনার উত্পাদনশীলতা বেশি হবে Ex ব্যায়াম করুন, এটি এন্ডোরফিনগুলির স্তর বাড়াতে, রক্ত সঞ্চালনে উন্নতি করতে সহায়তা করে। দৌড়, সাঁতার, সাইক্লিং করবে। সকালে জিমন্যাস্টিক করতে ভুলবেন না। ঠান্ডা জল দিয়ে নিজেকে ঝর্ণা।
ধাপ 3
টেবিলে সর্বদা সোজা হয়ে বসে থাকার চেষ্টা করুন, শরীরে রক্ত সঞ্চালনের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। এটি স্পষ্ট যে আপনি দীর্ঘ সময় ধরে এটি বসতে পারবেন না, তাই একটি ভঙ্গি সংশোধক পান Care সন্ধ্যা সত্ত্বেও আপনার কার্যদিবসের যত্ন সহকারে পরিকল্পনা করুন। দিনের জন্য টাস্ক শীট ব্যবহার করুন।
পদক্ষেপ 4
যথাসম্ভব অ্যালকোহল এবং সাইকোট্রপিক পদার্থের ব্যবহার বাদ দিন। এগুলি বরং দীর্ঘ সময়ের জন্য (3-4 দিন) শরীর থেকে অপসারণ করা হয়, এবং এই সময়ের মধ্যে মস্তিষ্কের উত্পাদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায় একটি ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট নিয়ে ভাবেন, দিনে 4-6 বার খাবেন, ছোট অংশে এবং একটি নির্দিষ্ট সময় ভিটামিন সম্পর্কে ভুলবেন না। হার্টের মধ্যাহ্নভোজের পরে, 1-2 কিলোমিটার হাঁটতে ভুলবেন না be এটি মস্তিষ্ক এবং চিত্র উভয়ের জন্য উপকারী হবে।
পদক্ষেপ 5
আপনার মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন, অবিচ্ছিন্নভাবে নতুন জিনিস শিখুন, লজিক গেমস খেলুন প্রায় প্রতি 20 মিনিটে তিন মিনিটের বিরতি নিন। এই সময়ে কিছু আউটডোর অনুশীলন করুন।প্রতি 12 ঘন্টাের বেশি কাজ না করার চেষ্টা করুন, অন্যথায় ক্লান্তি দ্রুত বাড়বে যা কাজের দক্ষতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে এই সুপারিশগুলি অনুসরণ করুন, দিনে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমান। বিছানায় যাওয়ার আগে, রুমটি ভালভাবে বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না, এবং আপনার দক্ষতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পাবে।
