প্রতিদিন সকালে আমরা সকলেই কাজে ছুটে যাই। আমাদের একটি পরিষ্কার পরিকল্পনা আছে, যে কাজগুলি সম্পন্ন করা দরকার তা চিহ্নিত করা হয়েছে। আমরা দুর্দান্ত অফিসে আমাদের অফিসে এবং অফিসগুলিতে আসি, তবে কয়েক ঘন্টা পরেও পূর্বের উত্সাহের সন্ধান পাওয়া যায় না। ক্লান্তি তার শৃঙ্খলে ফেটে যায়, মনোযোগ হারিয়ে যায় এবং অনুপস্থিত-মনের মনোভাব অফিসে একটি অপ্রত্যাশিত অতিথি হিসাবে প্রবেশ করে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
দিনের জন্য আপনার কী করা দরকার সে সম্পর্কে পরিষ্কার হন। একসাথে অনেকগুলি প্রশ্ন এবং সমস্যা গ্রহণ করবেন না এই আশায় যে আপনি সেগুলি একবারে সমাধান করবেন। বিপুল সংখ্যক কার্যক্রমে গ্রহন করা, আপনি বার্নআউটের ঝুঁকিটি দ্রুত চালান, যদিও প্রতিদিন দুই বা তিনটি কাজ সম্পন্ন করা সম্ভব।
ধাপ ২
একটি উইন্ডো খুলুন এবং অঞ্চলটি বায়ুচলাচল করুন। তাজা বাতাসের আগমন আপনার চিন্তাভাবনাও সতেজ করবে।
ধাপ 3
একটু ওয়ার্ম-আপ করুন। আস্তে আস্তে হালকা মেলোডি চালু করুন, অফিসের চারপাশে হাঁটুন, কাত করুন এবং আপনার মাথাটি ঘুরিয়ে নিন, আপনার হাত প্রসারিত করুন।
পদক্ষেপ 4
ভিজ্যুয়াল অবজেক্ট পরিবর্তন করুন। আপনি যদি কয়েক ঘন্টা ধরে কম্পিউটারের স্ক্রিনে মনোযোগ সহকারে দেখছেন তবে উইন্ডোটি দেখুন। দেওয়ালের ছবি, প্রিয়জনের একটি ছবি এবং একটি ম্যাগাজিনে কমপক্ষে ছবিগুলি দেখুন। শুধু বহন করা হবে না।
পদক্ষেপ 5
হালকাভাবে চুমুক দিন, কফি বা চা জোরদার করুন। যদি এটি দিনের প্রথম কাপ না হয় তবে চায়ের দিকে থেমে থাকা আরও ভাল it এটিতে শরীরের প্রয়োজনীয় ক্যাফিনের ডোজও রয়েছে। বিভিন্ন জাতের মধ্যে সবুজ বা ভেষজ পছন্দ করুন তবে বাড়তি চাপের সাথে আপনার এটিকে অপব্যবহার করা উচিত নয়। ফল বা বাদামে জলখাবার, দই বা কলা খাওয়া - এগুলি শরীরকে পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করার জন্য দুর্দান্ত। এমনকি এক গ্লাস হালকা গরম পানি আপনাকে আরও ভাল অনুভব করবে।
পদক্ষেপ 6
যথেষ্ট ঘুম. কারণ আমরা কীভাবে স্বপ্ন দেখি না যে শরীরটি প্রতিদিনের নিত্যনতুন রুটিনে অভ্যস্ত হয়ে উঠবে, একদিন এটি এখনও আরও খারাপ লাগবে। এবং আপনি সারা দিন হত্তয়া হবে।
পদক্ষেপ 7
একটি মাল্টিভিটামিন নিন, বিশেষত asonsতুগুলির মোড় ঘিরে। সুতরাং আপনি প্রয়োজনীয় অ্যাসিড এবং খনিজগুলির ঘাটতিতে ভুগবেন না এবং একই সাথে আপনি বহু রোগের প্রতিরোধও পরিচালনা করবেন।
