কর্মক্ষেত্রে একটি কঠিন দিন থেকে বিরতি নেওয়া বেশ কঠিন হতে পারে: সভার পরে অপ্রীতিকর চিন্তাভাবনাগুলি অভিভূত হতে পারে বা বাড়িতে নেওয়া কোনও চাকরি বিরক্ত করতে পারে। এই সমস্ত কাজের জায়গায় চাপ এবং হ্রাস দক্ষতা বাড়ে।
অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে কাজ এবং বাড়ি পরিষ্কারভাবে আলাদা করতে হবে। আপনার কাজের দিনটি সময়মতো শেষ করা উচিত এবং আপনার সমস্ত কাজ অফিসে রেখে দেওয়া উচিত। সন্ধ্যা অবধি অবধি বিলম্ব করা এবং আপনার বাড়িতে নেওয়া কাজটি উচ্চপরিস্থ আধিকারিকদের দ্বারা উত্সাহিত করা যেতে পারে, তবে তাদের জন্য অর্থ প্রদানের সম্ভাবনা নেই এবং তদুপরি, কেউ আপনাকে পরিবার এবং প্রিয়জনদের থেকে দূরে কাটিয়ে যাওয়া ঘন্টাগুলি ফিরিয়ে দেবে না।
অফিসে থাকাকালীন আপনার দিন শেষে ঠিক শিথিল হওয়া শুরু করুন। আপনার চেয়ারে ফিরে বসুন, আপনার কম্পিউটারটি বন্ধ করুন, আপনার কাগজপত্র একপাশে রাখুন এবং চোখ বন্ধ করুন। অতীতে এই দিনের সমস্ত সমস্যা এবং উদ্বেগ ছেড়ে দিন - আপনি নতুন দিন শুরু হওয়ার সাথে তাদের মোকাবেলা করবেন। বাড়ির পথে, কাজের কথা চিন্তা করবেন না এবং আপনার দিনটিকে আপনার মাথায় স্ক্রোল করবেন না, কোনও পরিচিত পরিবেশে নতুন এবং মনোরম কিছু ধরা ভাল, তবে বাড়িতে আপনি ইতিমধ্যে কিছুটা বিশ্রাম অনুভব করবেন।
স্বাচ্ছন্দ্যময় চিকিত্সা
একটি গরম স্নান, অ্যারোমাথেরাপি, ম্যাসাজ এবং মনোরম সঙ্গীত এমনকি তীব্র চাপ থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে। আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে আপনার প্রিয়জনের সাথে একা থাকা বা একা থাকা ভাল is নিজেকে সামুদ্রিক লবণের সাথে বুদ্বুদ স্নান করুন, বা এতে প্রশংসনীয় সংগীত so আপনার স্নানের পরে হালকা সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি এবং অন্ধকার এবং নীরবতায় বিশ্রাম নিন। কোনও কিছু আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না। আপনার অংশীদারকে আপনার ঘাড় এবং পিছনের পেশীগুলির টান উপশম করতে একটি হালকা ম্যাসেজ করুন। এর পরে, আপনার নিজের একটি উষ্ণ পোশাকের মধ্যে আবৃত করা উচিত এবং মধু দিয়ে একটি শিথিল.ষধি চা পান করা উচিত। এই জাতীয় পদ্ধতিটি জীবনের আনন্দ ফিরিয়ে দিতে, শান্ত করে এবং শান্তি দিতে সক্ষম।
ক্রীড়া কার্যক্রম
খেলাধুলা পুরো শরীরে উত্তেজনা দূর করতে, পেশীগুলি ভাল আকারে রাখতে এবং রক্তে এন্ডোরফিনের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে - সুখের হরমোন। কাজের পরে, পাবলিক ট্রান্সপোর্ট না নিয়ে শহর ঘুরে বেড়াতে সহায়ক। একটি তাত্পর্যপূর্ণ পদক্ষেপ বা একটি শান্ত পদচারণা দু: খিত চিন্তাগুলি সরিয়ে দিতে পারে, উদ্বেগ দূর করতে পারে এবং আপনাকে আপনার চেতনাতে আনতে পারে। দ্রুত গতিতে আপনার হাঁটাচলা শুরু করা সর্বাধিক উপকারী হবে এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার পদক্ষেপগুলি ধীর করে দিন। সকালে বা সন্ধ্যায়, গরম মৌসুমে জগিং করতে যান, শীতে স্কি এবং আইস স্কেট করুন। মূলত, যে কোনও খেলা আপনার পছন্দ হলে ভাল। যোগব্যায়াম, জিমে যাওয়া, ফিটনেস, বায়বীয়, সাঁতার কাটা, নাচ all এগুলি সমস্ত শরীরকে প্রয়োজনীয় শিথিলতা দিতে পারে এবং এটি নতুন শক্তি দিয়ে পূর্ণ করতে পারে। কোনও কাজের দিনের পরে ক্রিয়াকলাপের একটি মূল পরিবর্তন সেরা বিশ্রাম হিসাবে বিবেচিত হয় এটি কোনও কিছুর জন্য নয়।
