সন্ধ্যায় আপনি কীভাবে বিশ্রাম নিচ্ছেন তা পরের দিন আপনার উত্পাদনশীলতার উপর প্রভাব ফেলে। এটি প্রয়োজনীয় যে বাকীটি কার্যকর।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কার্যকরী বিশ্রামের মূল নিয়ম হ'ল কাজটি কাজের জায়গায় থাকা উচিত। কখনও কখনও ওভারটাইম অনিবার্য হয়, তবে কঠোর দিনের পরে ধ্রুবক অতিরিক্ত চাপ আপনার স্নায়ুতন্ত্রকে ক্লান্ত করে দেবে।
ধাপ ২
কাজ করার সাথে সাথেই, সম্পূর্ণ শান্ততা এবং নীরবতার জন্য 15-20 মিনিট সময় দিন। একটি স্বাচ্ছন্দ্যময় পরিবেশ আপনাকে কঠিন কাজের কাজগুলি থেকে শিথিলকরণ এবং আনন্দের চিন্তাগুলিতে আপনার মন পরিবর্তন করতে সহায়তা করবে। এটিকে এক ধরণের আচারে পরিণত হতে দিন - 15 মিনিটের অবকাশ।
ধাপ 3
আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বলে মনে করেন এমন সমস্ত কিছুই নয়। উদাহরণস্বরূপ, কম্পিউটার গেমস। আপনি যদি কাজের পরে শ্যুটার এবং হরর গেমস খেলেন, আপনি কেবল আপনার মনকেই নয়, আপনার শরীরকেও ছাড়িয়ে যান এবং একেবারেই কোনও উপকার না করে এবং নেতিবাচকতার ছড়িয়ে পড়ে। বৃহত্তর উপকারের সাথে আপনি আপনার মানসিক ক্রিয়াকলাপ পড়ার দিকে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খেলাধুলায় পরিচালিত করতে পারেন। এই দুটি ধরণের ক্রিয়াকলাপ বিনোদনমূলক সবচেয়ে কার্যকর এবং উত্পাদনশীল ধরণের মধ্যে রয়েছে।
পদক্ষেপ 4
আপনার পছন্দের কোনও কিছুর জন্য সময় উত্সর্গ করুন বা এমন কিছু যা আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য করতে চান। একটি শখ তৈরি করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং শিথিলতা এনে দেবে। কম্পিউটার গেমস এবং টিভির বিকল্প হিসাবে কয়েক ঘন্টা অবসর অবিরত আপনার উন্নতির জন্য বিকাশ করবে এবং বিশ্রামটি সত্যিকারের বিশ্রামের মতো মনে হবে।
পদক্ষেপ 5
আরামের আরেকটি কার্যকর উপায় হ'ল পরিবার বা পুরানো বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে। আপনি যদি অবিচ্ছিন্ন কর্মসংস্থানের কারণে যদি স্বজনদের দীর্ঘ সময় ধরে না যান, কয়েক মাস ধরে আপনার বন্ধুবান্ধবকে না দেখে থাকেন তবে এখনই এটি করার সেরা সময়।
