প্রতিটি ব্যক্তির মুহুর্তগুলি থাকে যখন দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি ডুবে যায়, আমরা কেবলমাত্র কর্মক্ষেত্রে "জ্বলতে" শুরু করি, যা সম্প্রতি দেখে মনে হয়েছিল পছন্দ হবে। সবকিছু বিরক্তিকর এবং এমনকি চাকরি পরিবর্তন করার ইচ্ছা আছে। তবে সিদ্ধান্তে ঝাঁপ দাও না। প্রথমে নিজের উপর একটু কাজ করে মানসিক চাপ মুক্ত করার চেষ্টা করুন।
ক্রিয়াকলাপের ক্ষেত্রের প্রসার
নিয়োগকর্তা কি আপনাকে কোর্স, সেমিনার, প্রশিক্ষণে পাঠায়? বা অস্থায়ীভাবে ক্রিয়াকলাপের ধরণের পরিবর্তন করার অফারগুলি? অলসতা বা ভয়ের কারণে অনেকেই অস্বীকার করার চেষ্টা করেন। কিন্তু নিরর্থক. কাজের পরিবেশে পরিবর্তন এমনকি অল্প সময়ের জন্যও নতুন অভিজ্ঞতা তৈরি করে এবং "পেশাদার বার্ন আউট" প্রতিরোধে সহায়তা করে। প্রধান বিষয় হ'ল এই ধরণের পরিবর্তনগুলি এবং ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে পরীক্ষা করা treat
সহকর্মীদের এক নতুন চেহারা
দলে নতুন traditionsতিহ্যের সূচনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, সিনেমা বা নাট্য প্রিমিয়ারে যৌথ ট্রিপ। আপনি "alতুসভা" সজ্জিত করতে পারেন: শীতকালে - স্কিইং, বসন্ত - বারবিকিউ থেকে বেরিয়ে আসা, গ্রীষ্মে - জলাশয়ের তীরে স্বাস্থ্যের একটি দিন, শরত্কাল - মাশরুম বাছাই। তবে আপনি কখনই জানেন না যে আপনি কী ভাবতে পারেন - মূল জিনিসটি একটি ইচ্ছা হবে। এ জাতীয় অনানুষ্ঠানিক বৈঠক, প্রথমত, দলকে এক করে দেয় এবং দ্বিতীয়ত, তারা কাজের সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিভিন্নতা এনে দেয়।
একটি শাটডাউন আচার তৈরি করুন
কর্মক্ষেত্রে, ব্যক্তিগত আইটেমগুলি যা মনোরম মুহুর্তগুলির স্মরণ করিয়ে দেয় সেগুলি রুটিন থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে, এটি প্রিয়জনের কাছ থেকে উপহার বা "খুশির সজ্জা" হতে পারে। আপনি আপনার প্রিয় কফির কাপটিও নিতে পারেন। এগুলি আপনাকে এমন একটি পরিস্থিতিতে ফিরিয়ে দেবে যেখানে আপনি মনস্তাত্ত্বিক স্বাচ্ছন্দ্য এবং আনন্দ অনুভব করেছিলেন।
কাজের পরে, বিভিন্ন অনুশীলন করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যোগব্যায়াম থেকে, শ্বাস নেওয়া বা নিয়মিত জিমন্যাস্টিকগুলি। এমনকি বাড়িতে হাঁটা, বই পড়া বা আপনার প্রিয় সংগীতে নিজেকে নিমগ্ন করা সহায়তা করবে। লালিত আচারগুলি কাজ এবং বাকি জীবনের মধ্যে সীমাবদ্ধতা বাছাই করতে সহায়তা করে।
আমরা শক্তি পুনরুদ্ধার
যারা শান্তিতে এবং শান্তিতে বিশ্রাম নিতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য লাইব্রেরি পড়ার ঘরে বা বন পার্কের শান্ত গলির সাথে হাঁটা আদর্শ। এটি খুব ভাল যদি কাছাকাছি একটি পুকুর থাকে, জলের পৃষ্ঠের ধ্যানটি শিথিল করতে সহায়তা করে।
যারা গতিশীলতা পছন্দ করেন তাদের জন্য, আপনার প্রায়শই জিনিসগুলির ঘন হওয়া উচিত, কাজের পরে বা সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলিতে, আপনি শক্তি পুনরায় পূরণ করতে পারেন এমন জায়গাগুলি ঘুরে দেখেন: একটি ক্রীড়া ক্ষেত্র, চিড়িয়াখানা বা একটি কনসার্ট হল।
