একটি সক্রিয় জীবনধারা এবং অন্যান্য কিছু পরিস্থিতি অফিসের কর্মীদের ডুবে যেতে বাধ্য করে এবং নিয়মিত টেবিলের উপর না শুয়ে থাকার ইচ্ছায় নিজেকে সংযত করে। তাদের মধ্যে যারা অর্ধ-বন্ধ চোখের কারণে নিজের অবস্থানটি হারাতে চান না তাদের ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠা এবং ঝাঁকুনির আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পেতে শিখতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কিছু অনুশীলন করুন. শারীরিক থেকে মানসিক থেকে ক্রিয়াকলাপের ধরণের পরিবর্তনটি এর ফলাফল দেবে। টেবিল থেকে উঠে অফিসের চারপাশে হাঁটুন। স্কুলে শারীরিক শিক্ষার পাঠ থেকে নিয়মিত অনুশীলন মনে রাখুন এবং এ থেকে কয়েকটি অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন - হাতের দুল, বাঁক, স্কোয়াট করুন।
ধাপ ২
নিজেকে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন। এই ক্রিয়াটি সতেজতা অনুভব করবে এবং ক্লান্তি "ধুয়ে ফেলবে"। যেসব মেয়েদের ধোয়া দিয়ে তাদের মেকআপটি নষ্ট করার ঝুঁকি রয়েছে তাদের জন্য, একটি ছোট কৌশল রয়েছে: জল দিয়ে একটি টিস্যু স্যাঁতসেঁতে এবং আপনার মুখে লাগান, চোখের অঞ্চলটি এড়িয়ে যান। আপনার ঘাড় এবং রিফ্রেশ করতে ভুলবেন না, যদি সম্ভব হয় তবে ডেকোললেট অঞ্চল।
ধাপ 3
হালকা কিছু খাও. কাজের সময় চলাকালীন ক্লান্তি এবং তন্দ্রা শরীরের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য পুষ্টির অভাব দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে। একটি ছোট নাস্তা দিয়ে তাদের জন্য আপ করুন। উদাহরণস্বরূপ, ফল (আপেল, কলা), চকোলেট (পছন্দসই তিক্ত) বা কুকিজ খান।
পদক্ষেপ 4
গ্রিন টি পান করুন। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, কফি সর্বদা ঘুমিয়ে পড়া অফিস কর্মীদের উদ্ধারে আসে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, পরবর্তীকালের পছন্দসই প্রভাব থাকে না, কারণ তাত্ক্ষণিক পানীয়টি তার তাজা সংশ্লেষের অংশগুলির বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সমাপ্ত হয় না। অতএব, যদি আপনার কাছে এক কাপ প্রাকৃতিক এসপ্রেসো পান করার সুযোগ না থাকে, যা আপনাকে কয়েক ঘন্টার জন্য প্রাণবন্ততা বাড়িয়ে তোলে, নিজেকে গ্রিন টি তৈরি করুন। এটি শক্তি পুনরুদ্ধার করবে, শক্তি দেবে এবং কার্যকারিতা শেষ না হওয়া পর্যন্ত এই প্রভাব চলবে।
পদক্ষেপ 5
তাজা বাতাসে হাঁটুন। বারান্দায়, বারান্দায়, এমনকি বাইরেও যান। বাইরের বায়ুতে শ্বাস নেওয়া, যা এয়ার কন্ডিশনারটির প্রভাব দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ হয় না এবং তাই আর্দ্রতার একটি বিশাল শতাংশ হারাতে পারেনি, আপনি শক্তির উত্সাহ অনুভব করবেন এবং কাজে ফিরে আসতে প্রস্তুত হবেন।
