কার্যদিবসের শুরুতে যখন কেউ কিছু করতে চায় না, তখন প্রায় প্রতিটি ব্যক্তি এই জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হয় এবং একমাত্র আকাঙ্ক্ষা কোথাও শুয়ে ঘুমিয়ে পড়া। এই অবস্থায় দেহটি অলস হয়ে যায়, চোখ ধীরে ধীরে বন্ধ হয়ে যায় এবং মাথার মধ্যে কোনও ভাবনার সম্পূর্ণ অনুপস্থিতি থাকে। বেশিরভাগই নিজেরাই এ জাতীয় সমস্যাটি মোকাবেলা করার চেষ্টা করেন তবে কার্যকরী উপায় রয়েছে যা দিয়ে আপনি কাজের সময় ঘুমকে কাটিয়ে উঠতে পারেন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
প্রথমত, এটি মনে রাখা দরকার যে যখন কোনও ব্যক্তি দীর্ঘ সময় ধরে একই কাজ করেন, তখন তিনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে সম্পাদন করেন এবং এটি শরীরকে ঘুমের বড়ি হিসাবে প্রভাবিত করে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে অবশ্যই অন্য কোনও পেশার সন্ধানের চেষ্টা করতে হবে। যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে আপনি ডেস্কটপে জিনিসগুলি সাজিয়ে রাখতে পারেন, অন্যান্য কর্মীদের সাথে কথা বলতে যান। আপনার মূল লক্ষ্য আপনার চারপাশের পরিবর্তন এবং এভাবে আপনার মস্তিষ্ককে রিবুট করা।
ধাপ ২
প্রত্যেকেই এই সত্যটি জানে যে মানবদেহের নির্দিষ্ট পয়েন্ট রয়েছে, যার উপর নির্ভর করে আপনি আপনার শরীরকে সক্রিয় করতে পারেন। কর্মক্ষেত্রে, আপনার আঙ্গুলগুলি ম্যাসেজ করা ভাল: টিপ থেকে বেস পর্যন্ত সমস্ত আঙ্গুলগুলি চিমটি করুন। এটি আপনার শরীরকে শক্তিশালী করবে এবং আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
ধাপ 3
এর পরে, আপনি আরও একটি অনুশীলন করতে পারেন: দ্রুত অন্যটির বিরুদ্ধে একটি খেজুর ঘষুন, তারপরে একই গতিতে আপনার গাল দিয়ে আপনার হাত দিয়ে, এবং শেষে, আপনার আঙ্গুলগুলি হালকাভাবে আপনার মাথায় আলতো চাপুন। অনুশীলনের প্রতিটি অংশ 5 সেকেন্ডের বেশি করা উচিত নয়। একই সময়ে, অ্যারিকেলগুলি এক মিনিটের জন্য ম্যাসেজ করুন।
পদক্ষেপ 4
যদি সম্ভব হয় তবে বাইরে গিয়ে কিছুটা তাজা বাতাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এমনকি কয়েক মিনিটের বাইরেও আপনার দেহকে শক্তিশালী করে তুলবে। তাপমাত্রা যত কম হবে তত ভাল। আপনি কর্মক্ষেত্রটি ছেড়ে যেতে পারবেন না এমন ইভেন্টে কমপক্ষে একটি উইন্ডো খুলুন।
পদক্ষেপ 5
সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি মানবদেহে একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে। আপনি যদি প্রায় 15 মিনিটের জন্য এগুলি শ্বাস নেন তবে শীঘ্রই আপনি আবার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম হবেন। যাইহোক, কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীরা প্রায়শই এর বিরুদ্ধে হতে পারে, এক্ষেত্রে নাকে কয়েক ফোঁটা প্রয়োগ করা যথেষ্ট হবে।
পদক্ষেপ 6
সবচেয়ে কার্যকর উদ্দীপনাযুক্ত পানীয় হ'ল কফি। তবে মনে রাখবেন যে আপনি এটি দিনে ২-৩ বারের বেশি পান করতে পারবেন না। বিকল্পভাবে, আপনি শক্তিশালী ব্রিউড গ্রিন টি তৈরি করতে পারেন। মগের সাথে জিনসেং টিংচার যুক্ত করুন এবং আপনি আবার শক্তি বোধ করবেন।
পদক্ষেপ 7
কর্মক্ষেত্রে, আপনি একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা কম। অতএব, একই নীতি (ঠান্ডা এবং গরম জল) ধোয়া যথেষ্ট হবে। মহিলারা জলের মধ্যে কেবল তাদের হাত ধরে তার ঘাড় ভিজিয়ে রাখতে পারেন।
