একটি ঝড়ো রাত, নিদ্রাহীনতা বা হয়ত সারা দিন কেবল একটি নিবিড় মেজাজ … তারা আমাদের কাজে ডাকা দেয়, এতে মনোনিবেশ করা কঠিন করে তোলে। আমি এক মুহুর্তে জেগে উঠার জন্য কিছু অলৌকিক নিরাময়ের সন্ধান করতে চাই এবং ভারী মাথা নিয়ে বসে না, অনুভূমিক অবস্থান নেওয়ার স্বপ্ন দেখে। বিশেষত যদি বস ইতিমধ্যে আপনার কাছে পরিষ্কার করে দিয়েছেন যে ব্যবসায়ে নামার সময় এসেছে…।
নির্দেশনা
ধাপ 1
পাওয়া সর্বাধিক সক্রিয় উদ্দীপক ক্যাফিন। আপনি যদি ঘুম থেকে ওঠার জন্য চা বা খনিজ জল পছন্দ করেন, তবে নিজেকে এক কাপ কফি করুন। এটি আকাঙ্ক্ষিত যে এটি নতুনভাবে তৈরি এবং শক্ত হওয়া উচিত। যদি এটি না পাওয়া যায় তবে তাত্ক্ষণিকভাবে পান করুন তবে ক্রিম এবং চিনি ছাড়া পান করুন। আপনি আপনার কফিতে এক চিমটি দারুচিনি যোগ করতে পারেন, এটি দুর্দান্ত জাগায়। এবং একটি পানীয় সহ একটি নাস্তা জন্য, ডার্ক চকোলেট বা চকোলেট ক্যান্ডি কয়েক স্লাইস খাওয়া। চিয়ার আপ করার প্রয়োজনে আপনি এই মিষ্টিগুলি আপনার ডেস্কটপ ড্রয়ারে রাখতে পারেন।
ধাপ ২
তোমার টাটকা বাতাস দরকার যদি সম্ভব হয় তবে কয়েক মিনিট বা কমপক্ষে বারান্দার উপরে বাইরে যান। শেষ অবলম্বন হিসাবে, অফিসে উইন্ডোটি খুলুন এবং উইন্ডোর পাশে দাঁড়ান। এটি যত শীতল সেখানে পৌঁছেছে, আপনার পক্ষে তত ভাল। আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে শ্বাস ফেলা এবং আপনার মুখ দিয়ে নিঃশ্বাস ছাড়ুন still পথে, সাধারণ জিমন্যাস্টিকগুলি করুন: মাথার নড়াচড়া বাম এবং ডান, পিছনে এবং পিছনে। আপনার চোখ প্রায়শই ঝলকান। অবশেষে, বাতাসে গভীরভাবে শ্বাস ফেলুন এবং তীক্ষ্ণভাবে শ্বাস ছাড়ুন।
ধাপ 3
এটি অসম্ভব যে কর্মক্ষেত্রে আপনি ঘুম থেকে ওঠার জন্য শীতল ঝরনা নিতে সক্ষম হবেন। তবে জল ত্যাগ করবেন না, এটি জাগরণের একটি খুব কার্যকর উপায়। আপনার হাতগুলিকে আঙুল থেকে ঝাঁকিয়ে না দিয়ে ঠান্ডা জল দিয়ে ভিজিয়ে নিন এবং দ্রুত আপনার কানটি ঘষুন। যদি অফিসে এটি খুব গরম থাকে তবে এটি কিছুটা পানি দিয়ে মাথার উপরের অংশটিও সিক্ত করতে পারে। অফিসে, কানের পিছনে চিলের প্রভাব বাড়ানোর জন্য ফ্যানটি অন করে কিছুটা দাঁড়ান, তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না, অন্যথায় আপনি একটি সর্দি কাটাবেন।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি অফিস ছাড়তে না পারেন তবে কর্মক্ষেত্রে এবং আশেপাশে সক্রিয় চলাচল করে শরীর জাগিয়ে তোলার চেষ্টা করুন। নীচে ডেস্কের ড্রয়ারগুলি থেকে কিছু দখল করতে উঠে দাঁড়াও বা বাঁকুন, অথবা হ্যান্ডেলটি ফেলে দিন এবং স্কোচটিং ছাড়াই মেঝে থেকে উঠান। তারপরে একটি জলীয় ক্যান নিন এবং অধ্যয়নের সমস্ত ফুলকে জল দিন। একটি চেয়ারে বসুন, আপনার মাথাটি বাম এবং ডানকে কাঁপুন, আপনার কাঁধটি সরান। নিজেকে একটি আকুপ্রেশার দিন: আপনার মন্দিরগুলি এবং আপনার কানের পিছনের অঞ্চলটি আপনার তর্জনীর সাহায্যে ঘষুন এবং জোরালোভাবে ব্রাউজ লাইনের সাথে চলুন।
