দীর্ঘ উইকএন্ডের অবসান হচ্ছে এবং আপনাকে একটি কাজের মেজাজের সাথে তাল মিলিয়ে চলতে হবে। অনেকের কাছে, নতুন বছরের ছুটির পরে অভিযোজন সময়কাল খুব বেদনাদায়ক। এটি থেকে রক্ষা পেতে আপনি কয়েকটি টিপস অনুসরণ করতে পারেন যা শরীরকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি পেতে এবং কাজের জন্য সেট আপ করতে সহায়তা করবে।
অ্যালার্ম বাজানোর পরেও আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দীর্ঘ ঘুমানোর বা ঘুমকে কিছুটা দীর্ঘ করার চেষ্টা করা উচিত নয়। দীর্ঘ উইকএন্ডের পরে, আপনি আগে ব্যবহারের চেয়ে আগে উঠা ভাল। যদি আপনি বাকী কর্মচারীদের আগমনের আগে কাজের দিকে পৌঁছে যান তবে এটি আপনাকে কিছুটা শিথিল করার, এক কাপ কফি বা চা খাওয়ার, কয়েক মিনিটের নীরবতা উপভোগ করার এবং পরবর্তী কার্যদিবসের সাথে তাল মিলিয়ে যাওয়ার সুযোগ দেবে।
দীর্ঘ শীতের ছুটির পরে কাজের সাথে আরও জড়িত হওয়ার জন্য আরও দক্ষ ও সহজ হওয়ার জন্য, বর্তমান দিনের জন্য সকালে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয় পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। সেগুলি একটি নোটবুক / ডায়েরিতে লিখতে হবে এবং তারপরে পরিকল্পনাটি কঠোরভাবে অনুসরণ করা উচিত। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় চিন্তাভাবনা দিয়ে আপনার মাথা ওভারলোড না করার অনুমতি দেয় এবং আজ যা প্রয়োজন।
মানসিক মনোভাবও গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, স্ব-অনুপ্রেরণা আপনাকে দীর্ঘ সপ্তাহান্তের প্রথম দিন থেকেই শুরু করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি সাধারণত কিছুটা বেশি পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন। নিজেকে উচ্চ লক্ষ্য এবং এমনকি দুর্দান্ত কার্যগুলি সেট করুন, নিজেকে এক ধরণের চ্যালেঞ্জ করুন। আপনি কিছু না করলে এটি ঠিক আছে তবে এই অনুপ্রেরণা আপনাকে এখনই কাজ শুরু করতে সহায়তা করবে। কেবল মনে রাখবেন: যদি কিছু সফল না হয় বা আপনার ইচ্ছা মতো যথাযথ ও দক্ষতার সাথে করা না হয় তবে আপনি নিজেকে তিরস্কার ও সমালোচনা করতে পারবেন না। অন্যথায়, আপনি নিজেকে অপ্রয়োজনীয় চাপ উদ্দীপ্ত করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে নিজেকে এবং সময়ের সাথে এক ধরণের প্রতিযোগিতার ব্যবস্থা করার জন্য আপনাকে একবারে সবকিছু গ্রহণ করার দরকার নেই। আপনি ফলাফল পাবেন না, তবে মেজাজটি অবশ্যই খারাপ হবে এবং কোনও সাধারণ পারফরম্যান্স নিয়ে কোনও কথা হবে না। মনোবিজ্ঞানীরা কম্পিউটার গেমগুলির সাথে দীর্ঘ ছুটির পরে কাজের সপ্তাহ শুরু করার পরামর্শ দেন যার জন্য দ্রুত প্রতিক্রিয়া এবং ঘনত্ব প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি বাহিত হওয়া উচিত নয়, তবে গেমটি খেলতে 10-15 মিনিট ব্যয় করা মস্তিষ্ককে "জাগ্রত" করতে এবং এর কাজকে গতিবেগ করতে সহায়তা করবে।
অতিরিক্ত বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: কীভাবে দ্রুত নতুন বছরের পরে কাজে যুক্ত হবেন
- কাজে যাওয়ার কয়েক দিন আগে নিয়ম পর্যবেক্ষণ শুরু করুন।
- যথাযথ পুষ্টি মেনে চলা যাতে খাদ্য শরীরকে শক্তি দেয় এবং কোনও বাসনা এবং ক্রিয়া দমন না করে।
- কাজের জায়গাটি পরিপাটি করে প্রথম কার্যদিবস শুরু করা প্রয়োজন।
- আপনার কর্ম দিবসের সময় অতিরিক্ত পাঁচ মিনিটের বিরতি নিন। এটি "রিবুট" করতে, কিছুটা উত্সাহিত করতে সহায়তা করবে, আপনাকে জমে থাকা উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে দেবে।
- ইতিবাচক মেজাজ তৈরির জন্য সহকর্মীদের সাথে ভবিষ্যতের জন্য মহাপরিকল্পনা নয়, বিগত ছুটির মনোরম মুহূর্তগুলি নিয়ে আলোচনা করা।
- ভাল চিন্তা করুন, নিজেকে নিরুৎসাহিত করবেন না। শীতের ছুটির পরে দ্রুত জড়িত হওয়ার ক্ষেত্রে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি বড় ভূমিকা পালন করে।
আপনি যদি নিজের কাজটি পছন্দ করেন, এটি উপভোগ করুন এবং আপনি কী করছেন এবং কেন তা জেনে থাকেন, তবে ছুটির পরে কোনও প্রচেষ্টা ছাড়াই আপনি অবশ্যই নিজের জন্য একটি কাজের মেজাজ তৈরি করতে পারেন।
