দেখে মনে হয় যে বাড়ির কাজগুলি শেষ করতে, কাজের সাথে লড়াই করতে, বিশ্রাম নিতে এবং ঘুমাতে দিনের জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই। তবে আপনার প্রতিদিনের রুটিন আঁকার জন্য 10 মিনিট ব্যয় করা উপযুক্ত, কারণ হতাশা এবং অপ্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপ থেকে জীবন এমন একটি প্রবাহে পরিণত হয় যা আপনি সফলভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন control
নির্দেশনা
ধাপ 1
আগের দিন সন্ধ্যায় পরের দিন পরিকল্পনা করুন, ঘন্টা দ্বারা সময় নির্ধারণের কাজগুলি। অল্প গুরুত্বের দিক থেকে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রে হাইলাইট করুন। আপনার অবসর সময় থাকলে তারা করবেন do
ধাপ ২
মামলার জন্য 60০-70০% সময় সংরক্ষণ করুন, অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে এবং স্বতঃস্ফূর্ত সিদ্ধান্তের জন্য অবশিষ্ট সময়গুলি লিখে রাখুন। আপনার অত্যধিক কঠোর কাঠামোর সাথে ইচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে ঝাঁকুনি দেওয়া উচিত নয়। একজন বন্দির দৈনিক রুটিন হিসাবে আঁকা শিডিউলটি শীঘ্রই বিবেচনা করা শুরু করবে এবং পরিকল্পিত এবং অপূর্ণ কাজগুলি হতাশাব্যঞ্জক হবে।
ধাপ 3
দিনের সময়সূচী "সকাল", "বিকেল" এবং "সন্ধ্যা" গ্রুপগুলিতে ভাগ করুন। সকালের রুটিনটি সর্বাধিক সুনির্দিষ্ট এবং নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত যাতে ঘুমের পরে প্রথম ক্রিয়াগুলি স্বয়ংক্রিয়তায় আনা হয়। জোড়গুলিতে ক্রিয়াকলাপ রেকর্ড করুন: ঝরনা যাওয়ার আগে আপনি কেটলিটি চালু করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
প্রাকৃতিক biorhythms এবং আপনার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য বিবেচনা করুন। মনোবিজ্ঞানীরা সকালে সবচেয়ে কঠিন কাজ সম্পাদন করার পরামর্শ দেন। তবে, আপনি যদি "রাতের পেঁচা" হন, আপনার ঘুম থেকে ওঠার পরে অবিলম্বে দায়িত্বশীল কাজ করা উচিত নয়। সহজ কাজ দিয়ে শুরু করুন। অন্যদিকে, লার্জগুলি তাদের সবচেয়ে ফলপ্রসূ ভোরের সময়টি মিস করা উচিত নয়।
পদক্ষেপ 5
বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে বিকল্প। যে কাজের জন্য অনেক মানসিক প্রচেষ্টা এবং একাগ্রতার প্রয়োজন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা সামাজিকীকরণের সাথে ছেদ করা উচিত: পার্কে দৌড়ে যেতে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে। কাজ থেকে সামান্য বিরতি নিতে খুব বেশি সময় লাগবে না, তবে এটি আপনাকে আরও উত্পাদনশীল কাজ করার অনুমতি দেবে।
পদক্ষেপ 6
সেগুলি করার দিকে মনোনিবেশ না করে আপনার প্রয়োজনীয় কাজগুলি করার জন্য দিন নির্ধারণ করুন। পরিকল্পনা বাস্তবায়নের খুব প্রচেষ্টা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের পরিকল্পনার কৌশল আপনাকে সমস্ত দায়বদ্ধতাগুলি মনে করতে সহায়তা করবে, যার পরিমাণটি বহু প্রত্যাশিত পরিস্থিতিতে নির্ভর করে।
পদক্ষেপ 7
প্রতিটি দিন সংক্ষেপে। আপনি একদিনে কী করেছেন এবং কী করেননি দেখুন। সংক্ষিপ্ত মন্তব্য আকারে চিন্তাভাবনা লিখুন এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, নিজের প্রশংসা করতে ভুলবেন না। কৃতিত্বের স্বীকৃতি ব্যর্থতা দেখার মতোই গুরুত্বপূর্ণ।
