গড়ে, আমরা 8 ঘন্টা কর্মক্ষেত্রে ব্যয় করি - আমাদের জীবনের মোটামুটি উল্লেখযোগ্য অংশ। অতএব, কাজের সময়গুলি কোনও উপায়ে হতাশা এবং চাপের উত্স হয়ে উঠবে না! আপনি কীভাবে কাজটিকে নিজের অস্তিত্বের একটি সুন্দর অংশ বানাবেন?
নির্দেশনা
ধাপ 1
পরিকল্পনা এবং স্বপ্ন:
প্রতিদিন আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যা আপনি খুব পছন্দ করেন। এবং এটি টিভির সামনে এক গ্লাস ওয়াইন হতে হবে না! বেড়াতে যান, বন্ধুদের সাথে একটি সভার পরিকল্পনা করুন বা বাড়িতে আপনার প্রিয় শখ করুন - এমন কিছু যা আপনার কাজের সাথে একেবারেই করার মতো নয়।
ধাপ ২
পরিবেশটি পরিবর্তন করুন:
যদি আপনার কাছে কোনও সমন্বিত এবং মুক্তমনা দল না থাকে যা কাছের পার্কে একটি সৃজনশীল সভা করতে সম্মত হবে, তবে কেবল একটি অফিসে না বসার চেষ্টা করুন: মধ্যাহ্নভোজনের সময় হাঁটার জন্য ক্যাফেটেরিয়ায় যান।
ধাপ 3
সব কিছুতে অর্ডার দিন
কোনও জঞ্জাল কাগজপত্র, সাপ্তাহিক পরিকল্পনা বা অজানা ফোন নম্বর নেই। আমাদের চারপাশের স্থানটি মেজাজ এবং চিন্তাভাবনার আকার দেয় - এবং বিষয়গুলি অনেক ধীর হয়ে যাবে যদি কোনও অংশীদারের সাথে চুক্তি সন্ধান করার চিন্তায়, আপনি কোনও আবর্জনা পর্বতে অনুসন্ধানের সময়গুলি কল্পনা করতে শুরু করেন এবং সন্দেহ করেন যে আপনি এটি আদৌ খুঁজে পাবেন কিনা doubt । প্রতিটি কার্যদিবসের শেষে পরিষ্কার করা, উজ্জ্বল ফোল্ডার এবং সুন্দর পাত্রে - এবং আপনার কার্যক্ষমতার মনোভাব লক্ষণীয়ভাবে উন্নতি করবে! সময়ে সময়ে ফোল্ডার চেক করুন - সবকিছু কি জায়গায় রয়েছে?
পদক্ষেপ 4
আপনার কর্মক্ষেত্রটি সাজান
একটি ফটো বা ফুলের ফুলদানি সহ একটি ফ্রেম রাখুন, সুন্দর কলম, নোটবুক কিনুন - ছোট ছোট আনন্দদায়ক জিনিসগুলি আপনার প্রফুল্লতাগুলি বাড়িয়ে তোলে এবং আপনাকে বাড়ীতে আরও বোধ করে তোলে। তবে, এটি অত্যধিক করবেন না: আপনার ডেস্কটপে ক্রম এবং সংগঠনটি প্রথম আসে!
পদক্ষেপ 5
সঠিক খাও
প্রোটিন দুপুরের খাবারের জন্য পছন্দনীয় - এটি বিকেলে সাধারণত শক্তি হ্রাস এড়ায়, এবং স্মৃতি, ঘনত্ব এবং চাপ প্রতিরোধকে প্রভাবিত করে এমন একটি নিউরোট্রান্সমিটার হরমোন ডোপামিনকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে।
পদক্ষেপ 6
জলপান করা
এটি জল, কফি বা শক্ত চা নয়। মস্তিষ্কের কোষগুলি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য আর্দ্রতা প্রয়োজনীয় - সুতরাং এক গ্লাস পরিষ্কার জলের জন্য প্রতি ঘন্টায় সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন।
