আপনি কোনও কিছু বা অন্য কোনও জিনিস ধরে ফেলতে পারেন, একই সাথে ভীষণ ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং ফলস্বরূপ … কিছু করার সময় নেই। একটি সুসংহত ওয়ার্কফ্লো শক্তি সঞ্চয় করতে এবং যে কোনও ক্রিয়াকলাপের দক্ষতা বাড়াতে সহায়তা করবে।
শিথিল শিখুন
কাজের প্রক্রিয়াতে সম্পূর্ণ ঘনত্ব, একটি নিয়ম হিসাবে, মনিবদের দ্বারা স্বাগত জানানো হয় এবং এটি একটি বিশেষ "পরিষেবা উত্সাহ" হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে স্নায়ুতন্ত্র দীর্ঘকাল ধরে জরুরি অবস্থার মধ্যে কাজ করতে সক্ষম হয় না: মনোযোগের ঘনত্ব হ্রাস পায়, খারাপ চিন্তা, ক্লান্তি জমে। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য কার্যদিবসের সময় সংক্ষিপ্ত বিরতি সম্পর্কে মনে রাখবেন: স্কুলে বিরতি রয়েছে এমন ঘটনাটি কাকতালীয় নয়। একজন প্রাপ্তবয়স্ক নিজের জন্য এই জাতীয় বিরতির ব্যবস্থা করতে বাধ্য।
প্রতি ঘন্টা অন্তত একবার 5 মিনিটের জন্য বিরতি নিন। স্যুইচ করতে ভুলবেন না: যদি সম্ভব হয় তবে কর্মক্ষেত্রটি ছেড়ে দিন - কিছুটা বায়ু পান। আপনি যদি একা কাজ করেন, আপনার সহকর্মীদের সাথে কয়েকটি কথা বলুন, যদি বিপরীতে, আপনার কাজটি স্থির যোগাযোগ হয় তবে আপনার নিঃশব্দে একা থাকা উচিত।
সৃজনশীল অলসতা
এটি "সৃজনশীল অলসতা" এর সময়কালেই সবচেয়ে উজ্জ্বল ধারণা আসে এবং সবচেয়ে কঠিন সমস্যার সমাধান পাওয়া যায়। তবে সৃজনশীলভাবে অলস হওয়ার জন্য, এই প্রক্রিয়াটি অবশ্যই সংগঠিত করা উচিত। নিজেকে শিথিল করার অনুমতি দেওয়ার আগে, সমস্যা সমাধানের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য দিয়ে আপনার মস্তিষ্ককে যথাসম্ভব লোড করুন। এবং তারপরে … এ সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন, বিভ্রান্ত হন, বাইরে কিছু করুন। সুতরাং, আপনি আপনার মস্তিস্ককে "হজম" করার এবং তথ্য সংগঠিত করার জন্য সময় দেন এবং এর জন্য কৃতজ্ঞতার সাথে, এটি আপনাকে একটি সৃজনশীল সমাধানের সাথে উপস্থাপন করবে।
শাসনব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন
হ্যাঁ, নিয়ম শুধুমাত্র শিশুদের জন্যই নয়, প্রাপ্তবয়স্কদের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। নির্দিষ্ট সময়ে কাজ এবং বিশ্রামে অভ্যস্ত হওয়ার পরে, মস্তিষ্ক দিনের নির্দিষ্ট সময়ে স্বয়ংক্রিয়ভাবে "চালু" হতে শুরু করে। অবশ্যই, আপনার প্রকৃতির বিরুদ্ধে যাওয়া উচিত নয়। নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন। এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও ব্যক্তির দিনের কাজের ক্রিয়াকলাপে 2 টি বৃদ্ধি এবং 2 মন্দা রয়েছে এবং প্রথম উত্থানটি লারদের জন্য সর্বাধিক উত্পাদনশীল এবং দ্বিতীয়টি পেঁচার ক্ষেত্রে রয়েছে"
দিনের জন্য সর্বোচ্চ এবং সর্বনিম্ন ক্রিয়াকলাপের সময়কাল নিজের জন্য নির্ধারণ করুন এবং সর্বাধিক কার্য সম্পাদনের সর্বোচ্চ সময়কালের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন এবং "শক্তি-নিবিড়" কার্যগুলির পরিকল্পনা করুন।
মন্দার সময় নিজেকে কমপক্ষে 10-20 মিনিট … ঘুমানোর জন্য দেওয়ার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আপনাকে একটি অনুভূমিক অবস্থান নিতে হবে না (যদিও এটি মোটেও খারাপ নয়), আপনি একটি চেয়ারে বা গাড়ির সিটে আরাম করে বসে ঝুলতে পারেন। অদ্ভুতভাবে যথেষ্ট, এমনকি শক্তিশালীকরণের জন্য এমন একটি ছোট্ট ঘুমও দুর্দান্ত।
