একজন ব্যক্তি তার জীবনের প্রায় এক তৃতীয়াংশ ঘুমের মধ্যে কাটান। তবে, অনেক সক্রিয় ব্যক্তি এটিকে সামাল দিতে চান না এবং যথাসম্ভব বেশি সময় নেওয়ার জন্য সময়টি "প্রসারিত" করার উপায় নিয়ে আসতে চান। মহান লিওনার্দো দা ভিঞ্চি কেবল তাঁর মনুষ্যনির্মিত মাস্টারপিস এবং বৈজ্ঞানিক গবেষণার জন্যই বিখ্যাত হয়েছিলেন। তিনি একটি নির্দিষ্ট ঘুম ব্যবস্থা উদ্ভাবনেরও মালিক, যার সাহায্যে জাগ্রত সময় উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করা হয়। পরবর্তীকালে, বিজ্ঞানীরা এই জাতীয় ব্যবস্থাটিকে "একটি জিনিয়াসের স্বপ্ন" বলে অভিহিত করেছিলেন এবং প্রকৃতপক্ষে, অনেক মহান ব্যক্তি উত্পাদনশীল কর্মকাণ্ডে যথাসম্ভব সময় ব্যয় করতে এই জাতীয় ব্যবস্থা অনুযায়ী তাদের জীবন গড়ে তুলেছিলেন - গাই জুলিয়াস সিজার, নেপোলিয়ন, বায়রন, উইনস্টন চার্চিল, সালভাদোর ডালি, মার্গারেট থ্যাচার এবং অন্যান্য …
সিস্টেমের সারাংশটি নিম্নরূপ: প্রতি চার ঘন্টা আপনাকে 15 মিনিটের জন্য ঘুমাতে হবে। সুতরাং, দিনটি ছয়টি চার-ঘন্টা অংশে বিভক্ত করা হয়েছে, যার প্রতিটিটিতে 3 ঘন্টা 45 মিনিট জাগরণের জন্য বরাদ্দ করা হয়, এবং ঘুমের জন্য কেবল 15 মিনিট। মোট, এটি সাড়ে 22 ঘন্টা জোরালো ক্রিয়াকলাপ এবং প্রতিদিন এক ঘন্টা এবং আধা ঘন্টা বের করে। তবে দেখা যাচ্ছে যে ঘুমের এই অল্প সময়ের জন্য, শরীরের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধার করা হয়, মস্তিষ্কের বিশ্রামের সময় থাকে এবং টিস্যুগুলিতে জমে থাকা ক্ষতিকারক পদার্থগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে। এই জাতীয় শাসনের কারণে আপনার জীবনে আরও অনেক কিছু করার সময় থাকতে পারে! যাইহোক, প্রতি চার ঘন্টা অন্তত স্বল্পমেয়াদী ঘুমের এই অভ্যাসটি কিছু বড় কর্পোরেশনগুলিতে কর্মীদের দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়।
আপনি যদি মহান লিওনার্দোর পদ্ধতি অনুসারে সময় বাড়ানোর চেষ্টা করতে চান তবে আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি বিবেচনা করতে হবে:
১. এই পদ্ধতিটি এমন লোকদের পক্ষে ভাল যাঁরা সত্যই সৃজনশীল এবং বুদ্ধিমান, ধারণাগুলি নিয়ে ঝুঁকছেন এবং সাধারণ প্রতিদিনের রুটিনে এগুলি প্রয়োগ করার সময় পান না। অনেক লোক যারা "লিওনার্দো স্টাইলে" বেঁচে থাকার চেষ্টা করেছিল অবশেষে তারা এই শাসন ব্যবস্থা ত্যাগ করেছিল, কারণ এতটা অবসর সময় কী করা উচিত তা তারা জানত না … তদ্ব্যতীত, এই জাতীয় শাসনের জন্য কোনও ব্যক্তির কাজ সময়মত নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত, যা ফ্রিল্যান্সারদের জন্য বেশ উপযুক্ত।
২. "প্রতিভা ঘুম" মোডে স্যুইচ করতে প্রায় এক মাস সময় লাগবে। দেহ সহজেই বিশ্রাম এবং জাগ্রত হওয়ার মতো চক্রবৃদ্ধিতে খাপ খাইয়ে নেয়, অভিযোজনের প্রথম দু'সপ্তাহেই অস্বস্তির ক্ষুদ্র সংবেদন হতে পারে - অলসতা, মাথা ঘোরা, ক্ষুধা।
৩. "জিনিয়াস স্লিপ" মোডে রূপান্তরের জন্য পরিবারের সাথে চুক্তির প্রয়োজন হবে - তারা কি জাগ্রত ব্যক্তির সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপের দ্বারা রাতের বেলা বিরক্ত হবে না? অথবা হতে পারে তারা যোগ দিতে চাইবে এবং তারপরে পুরো পরিবার একই সময়সূচী অনুসারে বাঁচবে। নিয়মিত ঘুম বঞ্চিত যারা অল্প বয়স্ক মায়েদের জন্যও এই পদ্ধতিটি উপযুক্ত।
৪. সময়মতো ঘুম থেকে উঠতে আপনাকে অ্যালার্ম সেট করতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, সালভাদোর ডালির মূল পদ্ধতিটি আপনি ব্যবহার করতে পারেন: আপনার হাতে একটি চামচ নিন, একটি আর্মচেয়ার বা সোফার হাতের উপর রাখুন যাতে একটি ক্ল্যাম্পড চামচ দিয়ে হাতটি কিছুটা নিচে স্তব্ধ হয়ে যায় এবং একটি ধাতব ট্রে রাখে ঝুলন্ত হাতের নীচে মেঝে। ঘুমিয়ে পড়ার 15 মিনিটের পরে, হাতটি শিথিল হবে, চামচটি বাইরে পড়ে এবং জোরে জোরে ট্রেতে ঝাঁঝরা হয়ে যাবে।
সৃজনশীল অর্জন!
