বার্নআউট শ্রমের উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে, কর্মচারীদের অসুস্থ ছুটি নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে, অন্যদিকে পেশাগত শুল্কে আগ্রহের ক্ষতি হয়। নেতার পক্ষে চ্যালেঞ্জ হ'ল মানসিক চাপ ও উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া। এটি পেশাদারদের বার্নআউট প্রতিরোধ ব্যবস্থা সম্পর্কে জানতে সহায়তা করে।
বিভিন্ন শিল্পে কাজ করা পেশাদার পেশাদার বার্নআউটের জন্য সংবেদনশীল। এই পদটি প্রথম মনোচিকিত্সক এইচ। ফ্রেডেনবার্গ দ্বারা প্রস্তাবিত হয়েছিল। প্রথমদিকে, বার্নআউট সিন্ড্রোম শক্তি হ্রাস, শূন্যতার অনুভূতি এবং পেশাদার বিকাশে আগ্রহ হ্রাস দ্বারা উদ্ভাসিত হয়। পরে, বদহজম, মাথাব্যথা, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং চর্মরোগ সহ স্ট্রেসের শারীরিক প্রকাশ ঘটে।
বার্নআউট মোকাবেলার উপায় আছে কি?
কর্মক্ষেত্রে মানসিক চাপ উত্পাদনশীলতা হ্রাস করে এবং দলের সম্পর্কের অবনতিতে ভূমিকা রাখে। একজন যুক্তিবাদী নেতা পেশাদার উত্সাহ প্রতিরোধের ব্যবস্থায় আগ্রহী, কারণ অনুপ্রেরণার অভাব এবং কর্মীদের তাদের কর্তব্য সম্পর্কে আনুষ্ঠানিক মনোভাব ব্যবসায়িক প্রক্রিয়াগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এখানে কিছু সহায়ক গাইডলাইন রয়েছে।
- ক্রীড়া প্রশিক্ষণ এবং সুষম ডায়েট স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করে। ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং ধূমপান পান করা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।
- মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না। বিশেষজ্ঞ কোনও শত্রু নন, মানসিক চাপ এবং হতাশার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মিত্র।
- সময়ের জন্য পরিকল্পনা ব্যর্থতা প্রায়ই উদ্বেগ এবং উত্তেজনা উত্সাহিত করে। কীভাবে অগ্রাধিকার দেওয়া যায় তা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ। সন্ধ্যার জন্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় স্থগিত করা অনাকাঙ্ক্ষিত। কাজের দায়িত্ব বিশ্লেষণ এবং সমানভাবে বিতরণ করা যেতে পারে।
- অনুকূল মানসিক জলবায়ু উত্পাদনশীলতার মূল চাবিকাঠি। সহকর্মীদের সাথে এবং আপনার বসের সাথে ভাল সম্পর্ক আপনাকে কর্মক্ষেত্রে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
ক্রমাগত চাপ কর্টিসল (একটি হরমোন যা চাপ সৃষ্টি করে) এর মাত্রা বাড়ায়। এই পদার্থটি কেবল উদ্বেগ বৃদ্ধি করে না, তবে গঠনমূলকভাবে সমস্যার সমাধান করার ক্ষমতাও হ্রাস করে। গবেষণা অনুসারে, ২৯% মানুষ যারা স্ট্রেসে ভুগছেন বা স্ট্রেসে ভুগছেন তারা কী কী ব্যবস্থা নেবেন তা জানেন না এবং রাশিয়ান সংস্থাগুলির 89% কর্মচারী বিশ্বাস করেন যে ম্যানেজমেন্ট বার্নআউট মোকাবেলায় পদক্ষেপ নেয় না কারণ তারা স্বাস্থ্যের যত্ন নেয় না এবং এবং কর্মীদের মঙ্গল …
বার্নআউট প্রতিরোধের জন্য অ্যারোমাথেরাপি
প্রয়োজনীয় তেলগুলির সাহায্যে, আপনি দলে একটি অনুকূল জলবায়ু তৈরি করতে পারেন, উত্তেজনা এবং চাপের মাত্রা হ্রাস করতে পারেন। কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য জাপানি কর্পোরেশনগুলি বিকাশের পদ্ধতির ক্ষেত্রে সর্বদা এক ধাপ এগিয়ে থাকে। স্যান্ডেলউড, লেবু, সাইপ্রেস বা ইউক্যালিপটাসের সুগন্ধগুলি জাপানি নির্বাহীদের সভা কক্ষে এবং অফিসগুলিতে ব্যবহৃত হয়। ল্যাভেন্ডার এবং রোজমেরি প্রাকৃতিক অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস তাই তারা ক্যান ব্যবহার করে। এখানে আরও কয়েকটি সানড রয়েছে যা উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে:
- জেরানিয়াম - সুরক্ষা একটি ধারণা দেয়, সৃজনশীলতা জাগ্রত। এই গন্ধটি বিজ্ঞাপন সংস্থাগুলিতে ব্যবহার করা যেতে পারে;
- জুঁই - আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, তাড়াহুড়ো সিদ্ধান্তকে বাধা দেয়। এই গাছের সুবাস মিটিং রুমে ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা হয়;
- পুদিনা - ঘনত্ব উন্নত। চিন্তা সংগ্রহ করতে সহায়তা করে। যারা পুজোর ঘ্রাণ সংখ্যার সাথে কাজ করে তাদের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর।
যদি একবার আকর্ষণীয় কাজটি একটি রুটিনে পরিণত হয়, তবে আপনার উপরোক্ত পরামর্শগুলি মনোযোগ দেওয়া উচিত। তদ্ব্যতীত, আপনি বিশ্রাম সম্পর্কে ভুলবেন না করা উচিত। যদি আপনার ছুটি এখনও খুব বেশি দূরে থাকে, তবে পরের সপ্তাহান্তে আপনি স্পা, আপনার প্রিয় ক্যাফেতে বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ শহর ভ্রমণে যেতে পারেন।
