এমনকি সর্বাধিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ওয়ার্কাহোলিককে সময়ে সময়ে কাজ থেকে বিভ্রান্ত করা দরকার। এটি অফিসে এবং অফিসের বাইরে উভয় ক্ষেত্রেই সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ, কারণ প্রায়শই কাজ সমস্ত চিন্তাভাবনা নিয়ে থাকে, এবং তাই আপনার অবসর সময়েও বিশ্রাম নেওয়া অসম্ভব।
নির্দেশনা
ধাপ 1
কার্যদিবসের সময় নিজের এবং নিজের প্রয়োজনের জন্য প্রতি দুই ঘন্টা প্রায় পাঁচ মিনিট সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনার উত্পাদনশীলতা কেবল এ থেকে বাড়বে, যেহেতু দুই বা ততোধিক ঘন্টা বন্ধ না করে কাজ করা খুব কঠিন: মনোযোগ ছড়িয়ে দেওয়া। আপনার প্রয়োজন অনুসারে আপনার কাছে যা গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝা উচিত, যেমন। বন্ধুদের সাথে ই-মেইলে চ্যাট করা, সংবাদ পড়া, সহকর্মীদের সাথে কফি বিরতি।
ধাপ ২
আপনার লাঞ্চ বিরতিতে অফিস ছেড়ে যান। আপনি যদি কাছের ক্যাফেতে ব্যবসায় মধ্যাহ্নভোজনে যান, তবে সমস্যাটি ইতিমধ্যে সমাধান হয়ে গেছে, যেহেতু আপনি যেভাবেই অফিস ছেড়ে চলে যাচ্ছেন। তবে এটি এমন হয় যে কর্মচারীরা তাদের সাথে খাবার নিয়ে আসে বা অফিসের ক্যান্টিনে খায়। এই ক্ষেত্রে, বিশেষত ভাল আবহাওয়ায় কমপক্ষে 15 মিনিটের জন্য বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যা করেন - কেবল হাঁটুন বা দোকানে যান - তাতে কিছু আসে যায় না। দৃশ্যাবলীর পরিবর্তন গুরুত্বপূর্ণ।
ধাপ 3
কখনও কখনও সংগীত শুনতে আপনাকে কাজের ক্ষেত্রে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। হেডফোন দিয়ে এটি শুনতে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে এটি অন্যের সাথে হস্তক্ষেপ না করে। সময়ে সময়ে, আপনি ছোট ছোট বিরতি নিতে পারেন এবং আপনার পছন্দসই গান শুনতে পারেন, বা এগুলি নিয়ে কাজ করতে পারেন।
পদক্ষেপ 4
প্রায়শই, সংস্থাগুলি নিজেরাই শর্ত তৈরি করে যাতে কর্মীরা সময়ে সময়ে বিশ্রাম নিতে পারে। এটি উদাহরণস্বরূপ, একটি দাবাবোর্ড সহ একটি বিনোদন ঘর, একটি লাইব্রেরি ইত্যাদি etc. এগুলি ব্যবহার করুন - এটি আপনাকে সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলিতে সময় ব্যয় করার চেয়ে আরও ভালভাবে আরাম করতে সহায়তা করে। আপনার অফিসে যদি এরকম কিছু না থাকে, তবে, সম্ভব হলে উদ্যোগ নিন এবং এই জাতীয় উদ্ভাবনের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে দৃ convince় বিশ্বাস করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনার চিন্তাভাবনা যদি অফিসের পরে সন্ধ্যায় কাজে ফিরে যেতে থাকে তবে কিছু আকর্ষণীয় ক্রিয়াকলাপ সহ সন্ধ্যার সময় নেওয়ার চেষ্টা করুন। সর্বোপরি, এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে তারা বলে যে সর্বোত্তম বিশ্রাম হ'ল পেশার পরিবর্তন। আপনি কোনও ফিটনেস ক্লাবে সাইন আপ করতে পারেন বা নতুন কিছু চেষ্টা করতে পারেন, যেমন কোনও বিদেশী ভাষা শেখা বা ড্রাইভিং স্কুল শুরু করা। আপনাকে প্রথমে নিজেকে ক্লাসে যোগ দিতে বাধ্য করতে হতে পারে তবে কিছুক্ষণ পরে আপনি ইতিবাচক প্রভাবগুলি অনুভব করবেন।
পদক্ষেপ 6
আরও প্রায়ই বন্ধু এবং সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করুন। আকর্ষণীয় এবং মনোরম ব্যক্তিদের সাথে সময় কাটাতে কাজ সম্পর্কে উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনা তাড়িয়ে দেবে। ব্যস্ত থাকা সত্ত্বেও, আপনি প্রায় প্রতি সন্ধ্যায় যোগাযোগের জন্য একটি ঘন্টা সন্ধান করতে পারেন।
