যদি প্রতি দিন কোনও কাজের দিন ক্লান্তি এবং সময় কাটানোর অনুভূতি নিয়ে আসে, তবে সম্ভবত এটি ভুলভাবে শুরু হয়েছিল। কর্মক্ষেত্রে ঘুমিয়ে না পড়ার জন্য, বরং শক্তিতে ভরপুর হওয়ার জন্য, কিছু নিয়ম সাহায্য করবে।
বিধি 1।
তরল পান করুন, শরীর তরল থেকে জাগ্রত হয়। সকালে, আপনি 50 মিলিলিটারের ছোট অংশে কফি পান করতে পারেন, ক্যাফিন স্বাদকে দমন করে। গ্রিন টিতে একটি শিথিল এবং উদ্দীপক প্রভাব রয়েছে। বা কোকো, এটিতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা উত্সাহ দেয়।
বিধি 2।
কার্যদিবস শুরুর ২-৩ ঘন্টা পরে ক্লান্তি নির্ধারণ করে। দক্ষতা বাড়াতে শিয়াটসু আকুপ্রেশার এটিকে মোকাবেলায় সহায়তা করবে। ক্লকওয়াইজ, পরিষ্কার, উষ্ণ হাত দিয়ে, মুখ এবং মাথার পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ করুন: ভ্রুগুলির মধ্যে, চিবুকের ফোসায়, ওসিপিটাল প্রোট্যুবারেন্সের অঞ্চলে। প্রতিটি পয়েন্ট প্রতিটি 30 সেকেন্ডের জন্য ম্যাসেজ করা উচিত। এই ম্যাসেজটি কার্যদিবসের সময় 2-3 বার করা উচিত।
বিধি 3।
প্রয়োজনীয় তেলগুলি আপনাকে শক্তিশালী বোধ করতে এবং উত্তেজনা থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করে। আপনি অফিসে সুগন্ধী বাতি জ্বালাতে পারবেন না, সেক্ষেত্রে আরোমোকুলনগুলি উদ্ধার করতে আসবে। সুগন্ধি দীর্ঘ সময়ের জন্য ঘ্রাণ ধরে রাখবে, তবে একই সময়ে অন্যরা এটি পরিষ্কারভাবে অনুভব করবে না। পুদিনা এবং লেবুর তেলগুলিতে প্রাণবন্ত বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং পাশাপাশি মিষ্টি কমলা তেলও মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে।
বিধি 4।
কর্মক্ষেত্রে, স্ন্যাকস সম্পর্কে ভুলে যাবেন না, তবে আপনাকে সঠিক চতুর খাবার পছন্দ করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপেল খুব উদ্দীপক, আঙ্গুর এবং নাশপাতি - মস্তিষ্কের কাজ সক্রিয় করে, বাদাম শক্তি পুনরুদ্ধার করতে এবং স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে সক্ষম হয়, এবং ঘনত্বের জন্য শুকনো ফলগুলি প্রয়োজনীয়।
বিধি 5।
আপনার ডেস্ক থেকে পর্যায়ক্রমে উঠে আপনার ঘাড়ে, বাহুতে এবং পায়ে হালকা জিমন্যাস্টিকস করুন। অফিস বায়ুচলাচল করতে ভুলবেন না
