আপনারা সকলেই সম্ভবত এই পরিস্থিতিটি জানেন যখন আপনি সকাল 2 টায় বিছানায় যান এবং আপনাকে সকাল 9 টার মধ্যে কাজে যেতে হবে। সারাদিন ভয়ঙ্কর লাগছে গ্যারান্টিযুক্ত। কোথাও শুয়ে থাকার প্রশ্নই ওঠে না।
অফিসে যারা কাজ করেন তাদের বেশিরভাগেরই মনে হয় দুপুরের খাবারের পর ঘুমের উড়ে যাওয়া। তবে আপনি ঘুমাতে পারবেন না - আপনি কর্মস্থলে আছেন। অতএব, আমরা জরুরীভাবে দেহ এবং আত্মাকে শক্তি দেওয়ার উপায়গুলি স্মরণ করি।
নির্দেশনা
ধাপ 1
শরীরের জন্য আলো প্রফুল্লতার জন্য এক ধরণের সংকেত। অনেক গ্রামে মানুষ এখনও ভোরবেগে মোরগ নিয়ে জেগে ওঠে। অন্যদিকে, অন্ধকার ঘুমের হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহ দেয়। এটি হরমোন মেলাটোনিন যা সতর্কতা বা তন্দ্রাচ্ছন্নতার জন্য দায়ী।
পর্দা খুলুন, উইন্ডোতে ব্লাইন্ডগুলি টানুন। সূর্যের উজ্জ্বল আলো আমাদের জাগিয়ে তুলুক।
ধাপ ২
যদি আপনি প্রচুর উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান, তবে এটি হজম করার প্রক্রিয়াটি একজন ব্যক্তির জন্য খুব শক্তি-নিবিড় এবং ক্লান্তিকর হয়ে উঠবে। কাজের সময় হালকা খাবার খান (শাকসবজি, ফলমূল, বাদাম, শস্য)। তবে আপনার প্রচুর তরল পান করা উচিত। জ্ঞান কর্মীদের ক্ষেত্রে এটি বিশেষভাবে সত্য।
ধাপ 3
"পাওয়ার ইঞ্জিনিয়ারিং" এর ফ্যাশনটি সম্প্রতি আমাদের দেশের জনসংখ্যার বিশাল অংশকে ছড়িয়ে দিয়েছে। এই জাতীয় পানীয়গুলির উপাদানগুলি (এটি ক্যাফিন, থিওব্রোমাইন, গ্যারেন্টা ইত্যাদি) স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। একই সময়ে, রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়, টাকাইকার্ডিয়া এবং নার্ভাস উত্তেজনা দেখা দিতে পারে।
মানুষের শরীরে শক্তির ককটেলগুলির প্রভাব এখনও ভালভাবে বোঝা যায় না। তাই এগুলি স্বল্প পরিমাণে এবং সাবধানতার সাথে খাওয়া উচিত।
পদক্ষেপ 4
আকুপাংচার ম্যাসেজ আপনাকে নিদ্রাহীন রাতের পরে শক্তি যোগাতে সহায়তা করবে। শরীরের নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলির প্রভাব দেহে শক্তি প্রক্রিয়াগুলির অনুকূলকরণের দিকে পরিচালিত করে। সতর্কতা বাড়াতে, আপনার কানের দুল, নাক বা মন্দিরগুলি ঘষুন। আপনার তালু একসাথে ঘষুন।
পদক্ষেপ 5
ঠিক আছে, সকালে ঘুম থেকে ওঠার সবচেয়ে বিখ্যাত পদ্ধতিটি মনে রাখি - এটি অবশ্যই এক কাপ শক্তিশালী কফি। এক কাপ কফি পান করুন, 10-15 মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করে কোচম্যানের অবস্থানে বসুন - এবং আপনি আবার শক্তিতে পূর্ণ হন।
