কার্যদিবস যখন সবে শুরু হয়েছে তখন আমাদের মধ্যে অনেকেই এ জাতীয় সমস্যার মুখোমুখি হয়েছিলেন এবং আমরা কিছু করতে চাই না, একমাত্র ইচ্ছা কোথাও শুয়ে ঘুমিয়ে পড়া। হাত-পা মান্য হয় না, চোখ ধীরে ধীরে কাছে আসে, মনোযোগ ছড়িয়ে যায় এবং স্মার্ট চিন্তা মাথায় পুরোপুরি অনুপস্থিত থাকে। প্রত্যেকে নিজের অবস্থাতেই এই শর্তটি নিয়ে লড়াই করে, তবে কাজের দিকে উত্সাহ দেওয়ার জনপ্রিয় উপায়ও রয়েছে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করুন। আপনি যখন অনেক দিন একই কাজ করেন, আপনি এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে করেন এবং এটি ঘুমের বড়ি হিসাবে শরীরে কাজ করে। নিজেকে অন্য কিছু ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি এই সুযোগ না থাকে তবে আপনার ডেস্কটি পরিষ্কার করুন, অন্যান্য কর্মীদের সাথে কথা বলুন। আপনার মূল কাজটি হল পরিবেশ পরিবর্তন করা এবং মস্তিষ্ককে রিবুট করা।
ধাপ ২
মানবদেহে কিছু নির্দিষ্ট পয়েন্ট রয়েছে, যার উপর নির্ভর করে আপনি নির্দিষ্ট অঙ্গগুলির ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় করতে পারেন। আপনার আঙ্গুলগুলি ম্যাসেজ করুন: আঙুলের খুব ডগা থেকে তার বেস পর্যন্ত একটি চিমটি মোশন দিয়ে হাঁটুন (এই পদ্ধতিটি 10 টি আঙুলের প্রত্যেকটির সাথেই পুনরাবৃত্তি করতে হবে)। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতিতে নিয়ে আসবে, এবং একই সাথে প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে।
ধাপ 3
বিকল্পভাবে, আপনি নিম্নলিখিত অনুশীলনটি করতে পারেন: আপনার হাতের তালু একে অপরের বিরুদ্ধে দ্রুত ঘষুন, তারপরে একই গতিতে আপনার গালে হাত দিয়ে এবং অবশেষে আপনার মাথার শীর্ষে আঙ্গুলগুলি আলতো চাপুন। মনে রাখবেন অনুশীলনের প্রতিটি অংশের জন্য আপনার 5 সেকেন্ডের বেশি ব্যয় করা উচিত নয়। এছাড়াও 30 সেকেন্ডের জন্য অরণিকগুলি ম্যাসেজ করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনি যদি পারেন তবে বাইরে যান এবং কিছু টাটকা বায়ু পান। এমনকি কয়েক মিনিট আপনার বুদ্ধিমান চিন্তা করার ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করবে। যত শীতল এটি বাইরে যায়, তত ভাল। আপনি যদি ঘরটি ছেড়ে যেতে না পারেন, তবে কমপক্ষে কিছুটা উইন্ডোটি খুলুন।
পদক্ষেপ 5
সুগন্ধযুক্ত তেলগুলি মানবদেহে খুব শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। প্রায় 15 মিনিট তাদের নিঃশ্বাস নেওয়ার পরে, আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই আবার মনোনিবেশ করতে পারেন। যদি আপনার হাতে সুগন্ধী বাতি না থাকে বা কোনও সহকর্মীর অ্যারোমাথেরাপির বিষয়ে নেতিবাচক মতামত থাকে তবে আপনার নাকের ডগায় কয়েক ফোঁটা তেল লাগান।
পদক্ষেপ 6
সর্বাধিক জনপ্রিয় অজস্র পানীয়টি হ'ল কফি। দিনে ২-৩ বারের চেয়ে বেশি ব্রেডযুক্ত পানীয় পান করার চেষ্টা করুন। এই পানীয়টির বিকল্প হ'ল দৃ.়ভাবে গ্রীন টি তৈরি করা। একটি মগের সাথে লেমনগ্রাস বা জিনসেং টিংচার যুক্ত করে, আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ক্লান্তি সম্পর্কে ভুলে যাবেন।
পদক্ষেপ 7
মধ্যাহ্নভোজনে অতিরিক্ত পরিশ্রম না করার চেষ্টা করুন, এটি এই সত্যকে পরিচালিত করবে যে শরীর খাদ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য তার সমস্ত বাহিনী প্রেরণ করবে এবং মস্তিষ্ক কেবল বন্ধ হয়ে যাবে।
পদক্ষেপ 8
আপনি কর্মক্ষেত্রে একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে সক্ষম হওয়ার সম্ভাবনা নেই, তাই আদর্শ বিকল্পটি একই নীতি (প্রথমে গরম এবং তারপরে ঠান্ডা জলের সাথে) অনুযায়ী ধোয়া হয়। যদি আপনি আপনার মেকআপটি ধুয়ে ফেলার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার হাত ঠান্ডা জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং তারপরে আপনার ঘাটি ভেজাবেন।
