কর্মক্ষেত্রে সক্রিয় থাকা প্রফুল্লতা, মনোযোগ এবং কাজ দ্রুত সম্পাদনের গ্যারান্টি। সক্রিয় থাকা মানে আনন্দ বোধ করা, শক্তিতে পরিপূর্ণ হওয়া এবং প্রতিটি কার্যদিবস থেকে সন্তুষ্টি পাওয়া।
কর্মক্ষেত্রে সর্বদা সক্রিয় হওয়া সম্ভব নয়: আপনাকে খুব তাড়াতাড়ি উঠতে হবে এবং বাড়ির কাজ হ্রাস পাবে না, কখনও কখনও আপনি সময়মতো বিছানায় যেতে পারবেন না এবং সময়ের সাথে সাথে ক্লান্তিও জমে। এগুলি অবশ্যই সাধারণ কাজের ক্রিয়াকলাপ, কার্য সম্পাদনের গতি এবং এ থেকে সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করে। তবে কাজের ক্ষেত্রে আরও সক্রিয় হতে আপনাকে কিছু জিনিস করতে পারেন are
তোমার স্বাস্থ্যের যত্ন নিও
ক্রিয়াকলাপের সমস্যাগুলি সরাসরি কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যের অবস্থানের সাথে সম্পর্কিত। একটি অলস রাজ্যের অনেকগুলি কারণ রয়েছে: ঘুম বা ভিটামিনের অভাব, একটি બેઠার জীবনযাত্রা এমনকি থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যাও রয়েছে। জীবনের কোন প্রক্রিয়া এবং পরিস্থিতি আপনাকে এতটা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে তা বোঝার জন্য আপনার অবস্থার বিশ্লেষণ করুন। যদি এটি ক্লান্তি হয় তবে আপনার তাড়াতাড়ি ঘুমোতে হবে, ইন্টারনেটে বা টিভির সামনে খুব বেশি সময় ব্যয় করবেন না। যদি ভিটামিনের ঘাটতি হয় - এটি আপনার ডায়েটে আরও তাজা শাকসবজি এবং ফলগুলি অন্তর্ভুক্ত করার পক্ষে মূল্যবান, ভিটামিন পান করা শুরু করুন।
এছাড়াও, সমস্ত ধরণের অসুস্থতা সহ, সহজ শারীরিক অনুশীলনগুলি সহায়তা করে, তারা আপনাকে পেশীগুলি ভাল আকারে রাখতে দেয়, শরীরকে প্রাণবন্ততা এবং শক্তির ভার দেয়। সুতরাং, আপনি যদি সকালে দৌড়ান, আপনি সন্ধ্যা পর্যন্ত ক্লান্তি বোধ করবেন না। শরৎ এবং শীতের রোগের সময় শরীরচর্চাও শরীরকে শক্তিশালী করে। খেলাধুলার জন্য, জিম এবং ফিটনেসে বিশাল তহবিল ব্যয় করা একেবারেই প্রয়োজন হয় না - একটি ছোট্ট অনুশীলন আপনাকে বাড়িতেও প্রয়োজনীয় লোড পেতে সহায়তা করবে এবং আপনি যে কোনও সময় আপনার পক্ষে সুবিধাজনক সময়ে এটি করতে পারেন। সকালে এটি একটি বিপরীতে ঝরনা নিতে দরকারী, এটি উত্সাহ দেয় এবং পুরোপুরি শক্ত করে। পদচারণা ও আউটডোর ক্রিয়াকলাপ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাজা বাতাস এবং পরিবেশের পরিবর্তন শরীরের বিশ্রামে উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এটিকে শক্তি দিয়ে পূর্ণ করে।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাও
আপনি যা খান তা দিনের বেলা আপনার ক্রিয়াকলাপকেও প্রভাবিত করে। রাতে নিজেকে ঘায়ে নেওয়ার দরকার নেই - তবে সকালে আপনি ভারাক্রান্তি অনুভব করবেন না। তদ্ব্যতীত, এটি মনে রাখা উচিত যে একই সময়ে খাবার গ্রহণ করা ভাল, এটি আপনাকে অত্যধিক পরিমাণে বাড়তে দেবে না, শরীরকে অতিরিক্ত বোঝা চাপিয়ে দেবে না এবং খাবার থেকে সর্বাধিক দরকারী পদার্থ পাবে না। খাবার প্রচুর শাকসব্জি, শাকসবজি এবং ফল, মটরশুটি এবং সিরিয়াল সহ তাজা হওয়া উচিত। আপনি প্রাকৃতিক পদার্থ গ্রহণ করতে পারেন যা আপনার ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তুলবে: জিনসেং, সাইবেরিয়ান জিনসেং, ইচিনেসিয়া। তবে আপনাকে এগুলি সাবধানে নেওয়া দরকার, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করবেন না, বিশেষত চাপের সমস্যা থাকলে।
অফিস সরঞ্জাম বা মেঝে পাতার কার্পেট দ্বারা নির্গত ক্ষতিকারক পদার্থও কর্মক্ষেত্রে অলসতার গুরুতর কারণ হতে পারে। একটি আলাদা ঘরে কাজ করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান। অথবা আপনি যা করছেন তা আপনি পছন্দ করেন না। তারপরে উদাসীনতা মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় হ'ল চাকরি পরিবর্তন করা। যদি এই প্রতিকারগুলির কোনওটিও কাজ না করে, সম্ভবত আপনার ডাক্তারকে দেখে এটি বোধগম্য।
