এটি ঘটে যে ক্লান্তি বা একঘেয়েমি এমন শক্তিতে কাজ করে যে ঘুমের সাথে লড়াই করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। এটি ঝাঁকুনি দিন, উত্সাহিত করুন এবং কাজ চালিয়ে যান এবং আপনার সংস্থার সাথে মান যুক্ত করুন।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনার চোখ বন্ধ এবং কাজের সময় ঘুমিয়ে পড়ার তাড়না এড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম পান Get প্রতিদিন রাতে ভাল ঘুম আপনাকে দিনের বেলা কাজ করার শক্তি দেয়। কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুমান এবং মধ্যরাতের আগে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন। প্রতিদিনের রুটিনটি পর্যবেক্ষণ করুন: বিছানায় যান এবং প্রায় একই সময়ে, এমনকি সপ্তাহান্তেও সর্বদা উঠে যান।
ধাপ ২
আপনার কাজের দিন বিরতি নিন। আপনার কাজ ক্লান্তিকর হয় না বলে মনে করে আপনার শরীরের জন্য একটু বিশ্রাম নেওয়া দরকার। আপনার কর্মক্ষেত্রের বাইরে খাওয়ার চেষ্টা করুন এবং সংক্ষিপ্ত পদচারণা করতে যান।
ধাপ 3
আপনার ক্রিয়াকলাপ পরিবর্তন করুন। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে শ্রমসাধ্য, পুনরাবৃত্তিমূলক কাজ করে থাকেন তবে আপনি ঘুমে অভিভূত হতে পারেন। বিরতি নিয়ে অন্য কিছু করার চেষ্টা করুন।
পদক্ষেপ 4
আপনার কাজের দিনকে আট থেকে বারোটা বাড়িয়ে তোলার পক্ষে মূল্য নয়। এক পর্যায়ে, আপনার শরীর ভেঙে প্রতিবাদ করবে। আপনি যদি প্রায় প্রতিদিনই পরিষেবাটিতে দেরি করেন, বা আপনি আপনার দায়িত্বগুলি সামলাচ্ছেন না, বা পরিচালনা দ্বারা আপনি নির্লজ্জভাবে শোষণ করেছেন। উভয় ক্ষেত্রেই উদ্বেগের কারণ।
পদক্ষেপ 5
কিছু সাধারণ ক্রিয়া দ্বারা বিভ্রান্ত হন। আপনার কর্মক্ষেত্রে পরিপাটি করুন, নথিপত্র, জলের ফুল দিন বা কেবল উইন্ডোটি দেখুন look সম্ভবত আপনার শরীরটি সতেজ হবে এবং একটি সতেজ মোডে কাজ শুরু করবে।
পদক্ষেপ 6
এক কাপ সুগন্ধযুক্ত কফি পান করুন। এই প্রাণবন্ত পানীয়টি আপনার দেহকে জাগ্রত করতে দেবে। আপনি যদি কফি পান না করেন বা সকালে ইতিমধ্যে মাতাল করেছেন, তবে এই রোদযুক্ত ফলগুলি থেকে কমলা বা তাজা সঙ্কুচিত রস দিয়ে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
পদক্ষেপ 7
আসন্ন বোনাস সম্পর্কে চিন্তা করুন, আপনার পরিকল্পনার শতাংশ গণনা করুন, ব্যবসায়ের গুরুত্বপূর্ণ ব্যাকলগ সম্পর্কে চিন্তা করুন, বা আপনার ক্রুদ্ধ বসকে কল্পনা করুন যিনি আপনাকে কাজের সময় ঘুমিয়ে আছেন। সম্ভবত আপনার কাজের দায়িত্ব এবং প্রত্যক্ষ দায়িত্ব সম্পর্কে চিন্তা করা বা শাস্তি পেতে না চাইলে আপনাকে জেগে উঠতে সহায়তা করবে।
পদক্ষেপ 8
আকর্ষণীয় এবং অনুপ্রেরণামূলক এমন কোনও নতুনের জন্য এক বিরক্তিকর, নিরাশ চাকরি পরিবর্তন করুন। আপনি যে অবস্থানটি পছন্দ করেন তাতে আপনি জয়ে উঠতে চাইবেন না।
