একটি মহানগরীর প্রতিটি দ্বিতীয় বাসিন্দা কাজের চাপের সাপেক্ষে। প্রথমত, চাপের মূল কারণগুলি হ'ল কর্ম পরিস্থিতি এবং কর্মচারীর ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য। ক্লান্তি এবং নিউরোসিসকে কাটিয়ে উঠবেন কীভাবে?
পরিসংখ্যান অনুসারে, জনসংখ্যার %২% একটি দীর্ঘ কর্ম সপ্তাহ রয়েছে এবং অনিয়মিত কাজের সময়সূচীটি সহ্য করতে বাধ্য হয়। অবশ্যই, এই সময়টিতে শরীর ক্লান্তি জমা করে, মনো মনোভাবগত ক্লান্তি ঘটে।
কর্মচারী তার ক্ষমতাগুলি পর্যাপ্ত পরিমাণে মূল্যায়ন করা বন্ধ করে দেয় এবং তার আত্মমর্যাদাবোধ হ্রাস পায় এবং ফলস্বরূপ, শ্রম দক্ষতা। যেহেতু কোনও ব্যক্তি আর পুরোপুরি নিজেকে কাজে লাগাতে পারেন না।
মানসিক চাপের প্রধান কারণগুলি হ'ল:
- প্রচুর পরিমাণে প্রাপ্ত তথ্য (কর্মচারীর কাজের পুরো প্রক্রিয়াটি coverাকতে সময় নেই);
- কাজের সময় ভুল বিতরণ;
- প্রতিষ্ঠানের মধ্যে কোনও সুস্পষ্ট কাঠামো নেই (লক্ষ্যগুলি ভুলভাবে সেট করা আছে);
- কর্মজীবনের অগ্রগতি নেই;
- অত্যধিক ডাউনটাইম (কোনও কাজ নেই);
- প্রেরণার অভাব;
- দলে ব্যক্তিগত দ্বন্দ্ব।
কর্মক্ষেত্রে আপনি কীভাবে চাপ সহ্য করবেন? কিছু সাধারণ নিয়ম রয়েছে:
- একটি কাজের সময়সূচী তৈরি করুন - একটি ডায়েরি শুরু করুন এবং কঠোরভাবে প্রতিদিন পরিকল্পনা করুন।
- বিশ্রামের জন্য কিছুটা সময় নিন - নিজেকে একটি নিয়ম করুন যে আপনি যখন কোম্পানির দরজা থেকে বেরিয়ে যান, আপনি কাজের কথা ভুলে গিয়েছিলেন। বিছানার এক ঘন্টা আগে এবং সাপ্তাহিক ছুটিতে আপনার ফোনটি আনপ্লাগ করুন। আপনার সহকর্মীদের বুঝতে হবে আপনার ব্যক্তিগত সময় আছে।
- দৈনিক 20 মিনিটের পদক্ষেপ নিন, মাথায় তাজা বাতাসের প্রবাহ মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ উত্পন্ন করে।
- বই পড়ুন - নিজেকে আকর্ষণীয় সাহিত্যের একটি নির্বাচন করুন, কর্মক্ষেত্রে অধ্যয়নের জন্য নয়, বরং উপভোগের জন্য।
- আপনি সর্বদা সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না তা গ্রহণ করুন। যে সমস্ত কিছু নিয়ন্ত্রণের চেষ্টা করে তারা সবচেয়ে বেশি স্ট্রেসের ঝুঁকিতে থাকে।
- বিরক্তিকর লোক এবং বিরোধের পরিস্থিতি এড়িয়ে চলুন, উস্কানিতে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, নীরব এবং কৌশলী হন be যাইহোক, যুক্তি আপনার আনতে হবে না।
আপনার কর্মক্ষেত্রে একটি মাঝারি ক্ষেত্রটি সন্ধান করুন - আপনার নিজের উপর খুব বেশি দায় নেওয়া উচিত নয় এবং আপনার কম্পিউটারে সলিটায়ার খেলতে পুরোপুরি শিথিল হওয়া এবং পিছনে বসে থাকা উচিত নয়। আপনার কর্মপ্রবাহ উপভোগ করুন। নার্ভাস হোন কম!
