দশজনের মধ্যে একজন মানসিক আক্রমণের ঝুঁকি নিয়ে থাকে। হঠাৎ উদ্বেগের আক্রমণগুলির অস্তিত্ব খুব বেশি আগে জানা যায়নি। এই সমস্যাটির কারণগুলি এখনও কম জানা যায়। আতঙ্কের সাথে কীভাবে व्यवहार করতে হয় তা অনেকেই জানেন না।
মানসিক বা আতঙ্কের আক্রমণ হ'ল চরম ভয়ের আকস্মিক আক্রমণ। এটি দ্রুত বিকাশ করে এবং কয়েক মিনিটের ব্যবধানে তার শিখরে পৌঁছে যায়। রোগের সূত্রপাত দিনের সময়ের উপর নির্ভর করে না। অসুস্থতা ঘুমের সময়ও শুরু হতে পারে।
সংঘটন কারণ
আতঙ্কের প্রকৃতি এক সময় হতে পারে বা গুরুতর মানসিক সমস্যার সংকেত হতে পারে। মানসিক ভারসাম্য হ্রাস হওয়ার কারণে আতঙ্কের আক্রমণ হতে পারে।
পরিবর্তে, তারা এটিকে উস্কে দেয়:
- চাপ
- সোম্যাটিক বা মানসিক অসুস্থতা;
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি;
- উদ্দীপক ওষুধ;
- সমস্যার উপস্থিতি
কৈশোরে প্রথম আক্রমণটি সাধারণত হয়। গর্ভাবস্থায়, শিশুর জন্মের পরে, মেনোপজের সময় আতঙ্ক শুরু হতে পারে। রোগটি দেহের হরমোনীয় পটভূমিতে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তনগুলি উস্কে দেয়।
রোগের অভ্যন্তরীণ পূর্বশর্তগুলির মধ্যে রয়েছে: নিউরোপিসিক রোগ, মদ্যপান, মাদকাসক্তি। কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার অভাবে রোগটি দেখা দেয় না।
আতঙ্কিত আক্রমণগুলি কেবল বিশৃঙ্খলার লক্ষণ নয়। প্যাথলজি বিভিন্ন মানদণ্ড অনুসারে নির্ণয় করা হয়:
- ঘাম বৃদ্ধি;
- কাঁপুনি;
- শীতল;
- হার্ট রেট এবং হার্ট রেট বৃদ্ধি;
- শ্বাসকষ্ট অনুভূতি;
- পেটে ব্যথা বমি বমি ভাব সহ;
- বুকের বাম দিকে অস্বস্তি;
- মাথা ঘোরা;
- হালকা মাথা
- "হংস বাধা" অনুভূতি
- অঙ্গগুলির অসাড়তা;
- যা ঘটছে তা নিয়ে অবাস্তবতার অনুভূতির উপস্থিতি;
- মৃত্যুর ভয়, পাগল হওয়া, অপূরণীয়যোগ্য কাজ করা।
আতঙ্কিত আক্রমণে যথেষ্ট সংখ্যক প্রকাশের মধ্যে কমপক্ষে চারটি একত্রিত হয়। একই সময়ে, উদ্বেগ রোগীকে দশ মিনিটের জন্য ছাড়বে না। অসুস্থতা একটি নতুন পর্যায়ে যাওয়ার পরে, বাইরে যাওয়ার ভয় আকারে প্রকাশ পায়, গণপরিবহনে চড়ে।
এই অবস্থাটি যত দীর্ঘস্থায়ী হয়, সামাজিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস, ক্লান্তি বৃদ্ধি, ক্ষুধা হ্রাস এবং ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে হতাশার ঝুঁকির পরিমাণ তত বেশি।
চিকিত্সা পদ্ধতি
আপনি নিজেই খিঁচুনি নিয়ন্ত্রণ ও মুক্তি দিতে পারেন। নির্দেশাবলী ঠিক অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্বতন্ত্র
বেশ কয়েকটি পদ্ধতি রয়েছে, তবে শ্বাস নিয়ন্ত্রণ সবচেয়ে কার্যকর বলে মনে করা হয়: শ্বাস প্রশ্বাসটি প্রতি মিনিটে চার থেকে পাঁচটি শ্বাসকে কমিয়ে আনা হয়। গভীরতম শ্বাস নিন, কয়েক মিনিটের জন্য আপনার শ্বাস ধরে রাখুন এবং গভীরভাবে শ্বাস ছাড়ুন।
ফুসফুস এবং পেশীগুলির গতি অনুভব করতে বদ্ধ চোখ দিয়ে ক্রিয়া সম্পাদন করা সর্বোত্তম is আতঙ্ক কিছুটা দম নেওয়ার পরে কমে যায়। শীঘ্রই সমস্যাটি পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায়।
যদি আপনি কোনও মানসিক আক্রমণের লক্ষণ পান তবে আপনার চিকিত্সকের সাথে যোগাযোগ করা উচিত। বিশেষজ্ঞ আপনাকে প্রয়োজনীয় বিশ্লেষণ এবং একটি ইলেক্ট্রোকার্ডিওগ্রামের জন্য প্রেরণ করবেন।
এন্ডোক্রিনোলজিস্ট, পালমোনোলজিস্ট, কার্ডিওলজিস্ট এবং নিউরোপ্যাথোলজিস্টের অতিরিক্ত পরামর্শ নেওয়া সম্ভব। চিকিত্সা পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়।
তিনটি বিকল্প সম্ভবত:
- বিশেষ ওষুধের একটি কোর্স গ্রহণ;
- সম্মোহন;
- সাইকোথেরাপি।
ওষুধ
ওষুধ দিয়ে মুক্তি পাওয়া সর্বাধিক জনপ্রিয় উপায়। এটি ব্যাধি চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে কার্যকর। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল ট্র্যানকিলাইজার, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিসাইকোটিকস।
প্রতিটি ক্ষেত্রে, রোগের কোর্স এবং সমস্যার সাথে থাকা লক্ষণগুলির উপস্থিতি বিবেচনা করে চিকিত্সা করা হয়। চিকিত্সা দুটি পর্যায়ে সঞ্চালিত হয়। প্রথমদিকে, মানসিক আক্রমণটি নির্মূল করা হয়।
দ্বিতীয়ত, ভবিষ্যতে তাদের পরিণতিগুলির সাথে আক্রমণগুলির পুনরাবৃত্তিটি বাদ দিতে প্রোফিল্যাক্সিস পরিচালিত হয়। ট্র্যাঙ্কিলাইজারগুলি 15-20 মিনিটের মধ্যে প্রকাশগুলি দূর করে।
যাইহোক, এই বিকল্পের একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হ'ল ড্রাগগুলি অভ্যস্ত হওয়ার সম্ভাবনা এবং তাদের উপর নির্ভরতার বিকাশ। এর পরে, ক্রিয়াটি স্বস্তি বয়ে আনে না। অনিয়মিত ব্যবহার আতঙ্কের আক্রমণকে বাড়িয়ে তোলে।
ট্র্যাঙ্কিলাইজাররা পুরোপুরি এই রোগের সাথে লড়াই করতে পারে না। তারা কেবল অস্থায়ীভাবে লক্ষণগুলি দূর করে। এই কারণে, ওষুধগুলি মৌলিক উপায়ের পরিবর্তে সহায়ক হিসাবে ব্যবহৃত হয়।
হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা কেবল মুক্তি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না, বরং অতিরিক্ত উদ্বেগ, অযৌক্তিক ভয় এবং আতঙ্কিত আক্রমণকে ধ্বংস করে।
অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি সহায়ক হিসাবে কাজ করে। আক্রমণগুলির সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলির দুর্দান্ত ত্রাণ সহ তারা দেহে একটি সূক্ষ্ম প্রভাব ফেলে।
দ্বিতীয় পর্যায়ে, প্রাপ্ত ফলাফলগুলি একীভূত হয়। স্থিতিশীল থেরাপি প্রয়োগ করা হয়। একই সাথে চিকিত্সার মাধ্যমে, সমস্যার দ্বিতীয় প্রকাশগুলি মুছে ফেলা হয়।
বিশেষজ্ঞের কর্মের বাধ্যতামূলক নিয়ন্ত্রণের সাথে একটি সর্বনিম্ন ডোজ নিয়োগের মাধ্যমে শুরু হয়। স্ব-ওষুধের জন্য ট্র্যানকুইলাইজার এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস ব্যবহার অগ্রহণযোগ্য।
একটি দক্ষ পদ্ধতির সাথে এবং সমস্ত সুপারিশ বাস্তবায়নের মাধ্যমে, নিরাময় কার্যত গ্যারান্টিযুক্ত। আরও কার্যকর লড়াইয়ের জন্য, একটি সমন্বিত পদ্ধতির ব্যবহার করা হয়।
সাইকোথেরাপি এবং সম্মোহন
ওষুধের পাশাপাশি বিশেষজ্ঞরা সাইকোথেরাপি ব্যবহার করেন। চিকিত্সা প্রক্রিয়াটি সহজ করার জন্য ওষুধ প্রত্যাহারের পরে এর কোর্সটি অব্যাহত রয়েছে।
সেশনগুলি লক্ষণ সংক্রান্ত দিয়ে শুরু হয় এবং গভীর মনোচিকিত্সার মাধ্যমে শেষ হয়। প্রথমদিকে, সমস্যাটি একটি লক্ষণ হিসাবে দেখা হয়। চিকিত্সক আক্রমণটির বিকাশ বুঝতে সাহায্য করে, এটির সাথে কাজ করার স্বাধীন পদ্ধতিগুলির পরামর্শ দেয়। সাধারণত পর্যায়ের সময়কাল তিন মাসের বেশি হয় না।
গভীর সেশন পরিচালনা করার সময় আতঙ্ককে উস্কে দেওয়ার কারণগুলি প্রকাশিত হয়। দীর্ঘমেয়াদী কাজ কয়েক বছর সময় নিতে পারে। চিকিত্সক রোগীর অন্তর্নিহিত গবেষণা করছেন। শেষ পর্যন্ত, কারণ নিজেই মুছে ফেলা হয়।
মনোবিজ্ঞানী রোগীকে যোগ্যতাগুলির প্রতি মনোনিবেশ করতে শেখায়, এবং নিজের ত্রুটিগুলি অনুসন্ধান করার জন্য নয়। একটি আশাবাদী মনোভাব এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। তারপরে এটি গ্যারান্টিযুক্ত যে কোনও আতঙ্কের আক্রমণ ফিরে আসবে না।
Medicationষধ এবং সাইকোথেরাপির সংমিশ্রণ নিরাময় প্রক্রিয়াটি গতিতে সহায়তা করে। এই কৌশলটি আপনাকে ভবিষ্যতের সম্ভাব্য আক্রমণগুলির সময় ক্রিয়াগুলির অ্যালগোরিদমকে প্রশিক্ষণ দিতে দেয়।
মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা নিরাময় পদ্ধতি হিসাবে সম্মোহন অনুশীলন করেন। কার্যকর পদ্ধতির সারমর্মটি সহজ: সম্মোহনের সময়, রোগী এমন মনোভাব গ্রহণ করেন যা তাকে উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয়।
অধিবেশন শেষে, রোগী স্বাচ্ছন্দ্য, প্রফুল্লতা এবং শক্তি অনুভব করে। সম্মোহনের একটি উল্লেখযোগ্য অসুবিধা হ'ল প্রভাবের স্বল্প সময়কাল এবং পদ্ধতির অ-সর্বজনীনতা।
সমস্যা প্রতিরোধ
বর্ধিত উদ্বেগযুক্ত লোকেরা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপে থাকেন। তিনি সমালোচনামূলক পয়েন্টগুলি থেকে জীবের স্থায়িত্ব হ্রাস করেন। মানসিক আক্রমণ শুরু করানো শেষ খড়টি যে কোনও অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কাজের ক্ষেত্রে একটি সামান্য সংঘাত হতে পারে।
আপনার অবস্থার উন্নতি করতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সহায়তা করার জন্য সহজ প্রস্তাবনা রয়েছে। এ রোগ হওয়ার আশঙ্কা কমে যায়। এই কৌশলগুলির মধ্যে একটি কনট্রাস্ট শাওয়ার shower
গরম এবং বরফের জল বিকল্প আপনার মেজাজ বাড়াতে সাহায্য করবে। আপনি সাধারণ শক্তিশালীকরণ হিসাবে পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন।
নিজেকে ডুশ করা গুরুত্বপূর্ণ, তবেই তার প্রভাব সম্ভব possible সর্বদা উষ্ণ জল দিয়ে প্রক্রিয়া শুরু করুন। বরফটি কয়েক সেকেন্ড পরে এটি প্রতিস্থাপন করে।
প্রতিরোধের পরবর্তী পদ্ধতি হ'ল পেশী শিথিলকরণ। শিথিল করার অনেক উপায় আছে। আপনি সহজেই সঠিক বিকল্পটি খুঁজে পেতে পারেন। স্নায়ুতন্ত্রের নিয়মিত ঘুমের অভাব হয়। পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে উদ্বেগ এড়াতে সহায়তা করবে।
শারীরিক ক্রিয়াকলাপ খুব দরকারী। সঠিক তীব্রতা নির্বাচন করা গুরুত্বপূর্ণ। মূল শর্তটি আনন্দ পাওয়া। তবেই মানসিকতায় কোনও লাভ আছে।
নিয়মিত খাওয়া আপনার রক্তে সুগারকে স্বাস্থ্যকর পর্যায়ে রাখবে। এটি সমস্যার বিকাশের ঝুঁকি হ্রাস করে। কফি, এনার্জি ড্রিংকস, অ্যালকোহল এবং সিগারেটের আকারে উদ্দীপকগুলি বাদ দেওয়া ভাল।
আতঙ্কিত আক্রমণটি প্রতিরোধ করা যায়। এটি করার জন্য, আপনার নিজের আবেগকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখতে হবে।
