কর্মক্ষেত্রে মধ্যাহ্নভোজনের ফলে কেবল ক্ষুধা মেটানোই নয়, পুনরুদ্ধার করা, ব্যক্তিগত বিষয়াদি মোকাবেলা করা এবং নিজের স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়াও সম্ভব করে তোলে। এই সময়ের সর্বাধিক উপার্জন করুন।
গা গরম করা
আপনার ডেস্কে খাবেন না প্রথমত, কাজ থেকে বিচ্যুত হওয়া কেবল প্রয়োজন, অন্যথায় মনোযোগের ঘনত্ব তীব্রভাবে হ্রাস পেয়েছে। দ্বিতীয়ত, আপনার শরীরের প্রসারিত করা প্রয়োজন। রাস্তায় বা কাছের পার্কের চারপাশে হাঁটুন।
যদি আপনার মধ্যাহ্ন বিরতির দৈর্ঘ্য অনুমতি দেয় তবে আপনি এটির সময় ফিটনেস কেন্দ্রটি ব্যবহার করতে পারেন। প্রশিক্ষণের জন্য দিনের সময় নিখুঁত হওয়ায় এটি দুর্দান্ত ধারণা। এছাড়াও, ক্লাসের পরে, আপনি আরও উত্সাহী বোধ করবেন এবং কাজে আরও বেশি কিছু করার সময় পাবেন।
যখন জিমের জন্য আপনার সময় নেই তখন কাজের জায়গায় একটু ওয়ার্কআউট করুন। শরীরের পিছনে বসার উপরিভাগে আপনার হাত রেখে বসে থাকা অবস্থান থেকে আপনার শ্রোণীটি উত্থাপন করুন। সামান্য রক, পায়ের গোড়ালি থেকে হিল পর্যন্ত ঘূর্ণায়মান। আপনার কাঁধ এবং বেশ কয়েকটি মাথা ঘুরিয়ে দিয়ে বিজ্ঞপ্তি আন্দোলন করুন।
আপনি যদি নিজের চোখের উপর চাপ নিয়ে কাজ করছেন তবে আপনার অপটিক পেশীগুলি চার্জ করে উপকৃত হবে। দূরত্বে তাকান, তারপরে কাছের বস্তুটিতে। আপনার চোখ দিয়ে বৃত্ত, ত্রিভুজ এবং স্কোয়ার আঁকুন। কয়েকবার জ্বলজ্বল করুন, তারপরে পাঁচ বা ছয়বার শক্ত করে চোখ বন্ধ করুন।
একটি দুর্দান্ত বিশ্রামটি বিকেলে আধ ঘন্টা ঝাপটায় থাকতে পারে। আপনার কাছে যদি লক ইন করার জন্য আপনার নিজের অফিস থাকে বা কাজের কাছে গাড়ি দাঁড় করানো হয় তবে আপনি একটি ঝুলিয়ে নিতে পারেন।
বিভ্রান্ত
বিশ্রাম কেবল আপনার শরীরের জন্য নয়, আপনার মনেরও প্রয়োজন। বিরতির সময় কাজ করা বা কাজের সমস্যাগুলি নিয়ে আলোচনা করা অযাচিত। বিমূর্ত বিষয়ে সহকর্মীদের সাথে কথা বলা, সর্বশেষ সংবাদটি নিয়ে আলোচনা করা ভাল। আপনার বন্ধুদের কল করুন বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কে কিছু সময় ব্যয় করুন। আপনার পরিচিত লোকেরা যদি কাছাকাছি কাজ করেন, তবে আপনি মধ্যাহ্নভোজে তাদের সাথে দেখা করতে পারেন। সুতরাং আপনি কাজ থেকে বিক্ষিপ্ত হন এবং ইতিবাচক আবেগ পাবেন।
আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতিতে আপনি কোনও বই বা ম্যাগাজিন পড়তে পারেন বা ইন্টারনেটে কিছু দরকারী তথ্য সন্ধান করতে পারেন। আপনি যদি কোনও বিদেশী ভাষা অধ্যয়ন করছেন বা কোনও নতুন পেশায় দক্ষ হয়ে উঠছেন তবে আপনি প্রশিক্ষণের উপকরণগুলি পর্যালোচনা ও পর্যালোচনা করার জন্য সময় নিতে পারেন। একটি বিনোদনমূলক বা শিক্ষামূলক প্রকৃতির বিভিন্ন অডিও ফাইল এবং ভিডিওগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করতে সহায়তা করতে পারে। আপনার প্রিয় সংগীত শুনুন এবং আপনার মেজাজ উঠবে।
আপনার কাজের জায়গার কাছে যদি বেশ কয়েকটি দোকান বা পুরো মল থাকে তবে আপনি আপনার মধ্যাহ্নভোজনের বিরতিতে কেনাকাটা করতে পারবেন। তাই আপনি মধ্যাহ্নভোজনে আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত কিছু কিনে কাজের বাইরে ব্যক্তিগত সময় বাঁচাতে পারবেন এবং উইন্ডো এবং কাউন্টারগুলির আশেপাশে ভাল সময় কাটাবেন।
অবশ্যই, এই সমস্ত বিনোদনের জন্য, কোনও একটিকে অবশ্যই খাবারের কথা ভুলে যাওয়া উচিত নয়। আপনার মধ্যাহ্নভোজন মেনুটি উচ্চ মানের, স্বাস্থ্যকর এবং বৈচিত্র্যময় হতে দিন। তারপরে খাবার আপনার দেহে সত্যিকারের উপকার নিয়ে আসবে।
