এটি ঘটে যে বিকেলে আপনি কর্মক্ষেত্রে ঠিক ঘুম পাচ্ছেন। এটি মনোযোগ এবং স্মৃতি ছড়িয়ে ছিটিয়ে, কাজের ক্ষেত্রে ছোটখাটো ভুলের দিকে পরিচালিত করে। আপনার ক্যারিয়ারকে ক্ষতিগ্রস্ত করা থেকে তন্দ্রা রোধ করতে আপনার বেশ কয়েকটি সহজ উপায় অবলম্বন করা উচিত।
খাওয়ার পরে ঘুমিয়ে না যাওয়ার জন্য, দুপুরের খাবারটি যতটা সম্ভব হালকা এবং কম চিটচিটে হওয়া উচিত। তদতিরিক্ত, দুপুরের খাবারটি আপনার আইনী বিশ্রামের সময়, যদি সম্ভব হয় তবে আপনার ফোনগুলি বন্ধ করুন এবং খাওয়ার জন্য সময় দিন devote
অক্সিজেনের অভাবের কারণে প্রায়শই ক্লান্তি এবং তন্দ্রা সুনির্দিষ্টভাবে উপস্থিত হয়। বাইরে বা বারান্দায় যেতে আপনার 5 মিনিট সময় নিন। বেশ কয়েকটি শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন শিখাই ভাল ধারণা, তারা শ্বাস বিরতি আরও বেশি ফলপ্রসূ করবে।
এই সহজ এবং মোটামুটি সুস্পষ্ট পরামর্শটি সবচেয়ে কার্যকর। আপনার পাশে শীতল জলের বোতল রাখুন (অফিসে কুলার না থাকলে) এবং কার্যদিবসের সময় এটি পান করুন। জল কর্মক্ষমতা এবং মঙ্গল বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
গ্রিন টি পান করা ভাল, এটি স্বাস্থ্যকর এবং ভাল উত্সাহ দেয়। তদাতিরিক্ত, এটি বিপাকের গতি বাড়ায়। তবে বিভিন্ন কুকিজ, মিষ্টি এবং বানগুলি প্রত্যাখ্যান করা আরও ভাল: আনন্দের এক মিনিটের পরে এটি আরও শক্ত হয়ে উঠবে, তন্দ্রা বাড়বে। যদি আপনি মিষ্টি ছাড়া না করতে পারেন তবে এটির জন্য এক টুকরো গা dark় চকোলেট, শুকনো ফল বা মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা ভাল।
ফিটনেস
অবশ্যই, আপনাকে আপনার স্পোর্টসওয়্যারটি আপনার সাথে আনতে হবে না এবং অফিসের বেশ কয়েকটি কঠিন অনুশীলন করার দরকার নেই। কার্যদিবসের সময় বেশ কয়েকটি বার সিঁড়ি হাঁটা যথেষ্ট, স্ট্রেচ করা, কর্মক্ষেত্রে বেশ কয়েকবার পেশী প্রসারিত অনুশীলন করা। 20-30 মিনিটের পরে চেয়ার থেকে উঠা পছন্দসই।
কর্মক্ষেত্রে জগাখিচুড়ি কাজের উপর চাপ সৃষ্টি করে, হস্তক্ষেপ করে। কয়েক মিনিট পরিষ্কার করা আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে। একটি পরিষ্কার কর্মক্ষেত্র অনুপ্রেরণা দেয়, শক্তি জোগায়। হ্যাঁ, এবং প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি হাতে রয়েছে, যদি টেবিলটি অপ্রয়োজনীয় আইটেম এবং কাগজের টুকরা দিয়ে লিটারযুক্ত না হয়।
কেসগুলি 4 টি গ্রুপে বিভক্ত করা যায়: গুরুত্বপূর্ণ এবং জরুরি, গুরুত্বপূর্ণ এবং অ-জরুরি, গুরুত্বহীন এবং জরুরি, গুরুত্বহীন এবং জরুরী নয়। এই গোষ্ঠীকরণটি আপনাকে এখনই কী করা দরকার এবং কী করা উচিত নয় তা বুঝতে সহায়তা করবে। এটি আপনাকে অপ্রয়োজনীয় জিনিসের পাহাড়ে আটকাতে এবং ক্লান্তি থেকে পা পড়তে সহায়তা করে, তদুপরি, এটি আরও উত্পাদনশীল কাজ করতে সহায়তা করে।
