কোনও সম্ভাব্য নিয়োগকর্তার সাথে আপনার সাক্ষাত্কারে ভাল ধারণা তৈরি করা খুব গুরুত্বপূর্ণ এবং বিশেষত শান্ত থাকার জন্য। আপনি যদি উদ্বিগ্ন এবং নার্ভাস হয়ে থাকেন তবে আপনি একজন অনিরাপদ ব্যক্তি হিসাবে উপস্থিত হন। ভাগ্যক্রমে, কোনও সাক্ষাত্কারের উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেওয়া এতটা কঠিন নয়।
নির্দেশনা
ধাপ 1
সাক্ষাত্কারে যাওয়ার আগে নিয়োগকারী কর্তৃক জিজ্ঞাসিত সাধারণ প্রশ্নের উত্তর প্রস্তুত করুন। এবং আপনি আরও প্রস্তুত বোধ করবেন, যার ফলে আপনার নার্ভাসনেস হ্রাস পাবে। আপনি ইন্টারনেটে প্রায়শই জিজ্ঞাসিত ইন্টারভিউ প্রশ্নের একটি তালিকা পড়তে পারেন। এছাড়াও, আপনার বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সদস্যদের কাজের সাক্ষাত্কারটি এড়াতে বলুন - একজন নিয়োগকর্তা এবং অন্যটি পদের প্রার্থী হিসাবে।
ধাপ ২
নার্ভাসনেসের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা বিভিন্ন স্ট্রেস পিল ব্যবহার বন্ধ করা ভাল। যদিও এই ওষুধগুলি চিকিত্সা উদ্দেশ্যে ব্যবহার করা হয়, তবে এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি, যার মধ্যে কয়েকটি দ্রুত ঘটে যা বিভ্রান্তি, তন্দ্রা এবং ইন্টারভিউতে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা হতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সভার আগে কফি এবং ক্যাফিনযুক্ত অন্যান্য পানীয় খাওয়া অনাকাঙ্ক্ষিত। অত্যধিক ক্যাফিন নার্ভাসনেসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। পরিবর্তে কিছু ভেষজ চা পান করুন। ভেষজ চা ভালভাবে soothes, আপনার পেশী ঘন এবং শিথিল করতে সাহায্য করে। লেবু, কমলা বা নরম সবুজ চা দিয়ে চা পছন্দ করা ভাল।
ধাপ 3
শরীরে অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধি করতে এবং শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে কয়েক গভীর শ্বাস নিন। চারটি গণনার জন্য শ্বসন করুন, তারপর শ্বাস ছাড়ুন। আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ শুরু না করা পর্যন্ত বেশ কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।
পদক্ষেপ 4
ভিডিও গেমস পড়া বা খেলা বা সংগীত শোনার মতো ক্রিয়াকলাপে আপনাকে শিথিল করতে কিছুটা সময় নিন। এটি আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং আসন্ন সাক্ষাত্কারের আগে আপনার উদ্বেগ দূর করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি আপনাকে উত্সাহিত করবে। বা ধ্যান। আপনি যদি কোনও ধ্যানী হন, তবে উত্তেজনা ছেড়ে দিতে এবং ছেড়ে দেওয়ার জন্য কেবল প্রশস্ত শব্দ বা বাক্যাংশটি বারবার করুন।
পদক্ষেপ 5
আপনি পুদিনা-স্বাদযুক্ত আঠা চিবতে পারেন। পুদিনার প্রাকৃতিক প্রশান্তিমূলক প্রভাবের জন্য ধন্যবাদ আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার উদ্বেগ দূর করতে পারেন (কেবলমাত্র আপনার সাক্ষাত্কারের আগেই এটি ছড়িয়ে দিতে হবে)। পুদিনা ক্যান্ডি খুব ভাল কাজ করে। তবে মিষ্টিগুলিতে চিনি না থাকা পছন্দ করে নিন, যা ঘটনাক্রমে কেবল উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে।
