চিকিত্সকরা বলছেন যে মেরু রাতে অনেক উত্তরাঞ্চলীয়রা হতাশাগ্রস্ত অবস্থা, ধ্রুবক ক্লান্তি এবং তন্দ্রা অনুভব করেন, এটি ভিটামিন এবং সূর্যের আলোতে অভাবজনিত কারণে ঘটে। এই সমস্ত মানুষের দক্ষতা হ্রাস, কিন্তু কেউ কাজ বাতিল করেনি। তাহলে আপনি কীভাবে পোলার নাইট সিন্ড্রোম সামলাবেন এবং হাইবারনেশন এড়াবেন?
শাসনব্যবস্থা পর্যবেক্ষণ করুন
সূর্যের অভাবে চাক্ষুষ তথ্যের ঘাটতি রয়েছে। স্নায়ুতন্ত্র এটির প্রতি সংবেদনশীলভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় এবং শরীরে সংকেত দেয় যেমন দিনের সময় বিভ্রান্তি, জীবনের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যর্থতা, ফলস্বরূপ, ঘুমকে প্রভাবিত করতে পারে না। অতএব, যখন কাজ করা প্রয়োজন তখন একজন ব্যক্তি ঘুমাতে চায় তবে রাতে সে ঘুমাতে পারে না। একই সাথে বিছানায় যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং কমপক্ষে আট ঘন্টা ঘুম পান।
অতিরিক্ত কাজ করে ভয় পাবেন না
রূ.় আবহাওয়া জীবনকে বরং একঘেয়ে করে তোলে এবং এটি মানসিকতায় খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্যাসিভ অস্তিত্ব অ্যাথেনিয়া এবং হতাশার দিকে পরিচালিত করে, ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তি পুরোপুরি বেঁচে থাকা বন্ধ করে দেয়। ক্লান্তির অনুভূতি নিয়ে তিনি সকালে উঠে, আস্তে কাজ করে, প্রতিক্রিয়া হ্রাস পায়, মনোযোগ নিস্তেজ হয়ে যায় becomes ব্যক্তি সৃজনশীল সমাধানে অক্ষম হয়ে পড়ে।
যাতে মস্তিষ্ক কোনও কাজের চাপে না পড়ে, কিছু করার জন্য খুঁজে নিন - বই পড়া, সিনেমা দেখা, আঁকা, বাড়িতে পরিষ্কার করা, স্বশিক্ষা করা ইত্যাদি চার দেয়ালের মধ্যে বসে থাকবেন না - বেশি ঘুরুন, বন্ধুদের সাথে দেখা করুন, সিনেমাতে যান, কনসার্টে যান। বাথহাউস উত্তরের বাসিন্দাদের জন্য খুব দরকারী।
ইতিবাচক টিউন করুন
অতিবেগুনী ক্ষুধা এই সত্যটির দিকে পরিচালিত করে যে দেহ আনন্দের হরমোনের উত্পাদন বন্ধ করে দেয় - সেরোটোনিন, যা পিটুইটারি গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়। মানুষের মস্তিষ্ক খুব শক্তিশালী। যদি কোনও ব্যক্তি ইতিবাচক চিন্তাভাবনা শুরু করে, ভবিষ্যতে আনন্দের সাথে নজর রাখুন, তবে তার চারপাশের পৃথিবীটি মেরু শীত থাকা সত্ত্বেও, তার চারপাশের পৃথিবী রূপান্তরিত হবে এবং উজ্জ্বল রঙের সাথে স্ফুলিপ্ত হবে। শীতে ঝুলে থাকবেন না, বর্তমান থাকুন, এটিও সুখী হতে পারে। জীবনের সব ক্ষেত্রে সুখ দেখতে শিখুন।
তদ্ব্যতীত, উজ্জ্বল আলো আপনার মেজাজ উন্নত করতে পারে, তাই ঘরে বা আপনার অফিসে দিনের বেলা আলোকিত আলো অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। এটি ব্লুজগুলি সরিয়ে দেয়, দক্ষতা বাড়ায়। উজ্জ্বল রঙগুলি নিপীড়িত মানবিক মানসিকতায় একটি ভাল প্রভাব ফেলে তাই পোলার রাতের সময় উজ্জ্বল সরস রঙে পোশাক পরে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
আপনার ডায়েট অনুসরণ করুন
মেরু রাতের পরিস্থিতিতে উত্তরাঞ্চলের বাসিন্দাদের জন্য বিশেষত একটি ডায়েট তৈরি করা হয়েছে। এর মূল কাজ হ'ল কোষগুলি ফ্রি র্যাডিকাল থেকে রক্ষা করা। ফল এবং শাকসবজি, আখরোট, দুগ্ধজাত পণ্য, শুকনো ফল, তৈলাক্ত মাছ এবং জটিল ভিটামিন লোড করুন। আপনার ডায়েট থেকে ফ্যাটযুক্ত মাংস, মেয়নেজ, মিষ্টি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আদা চা দিয়ে কফি প্রতিস্থাপন করা ভাল। এটি দেহকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে এবং মস্তিষ্ককে পুনরুজ্জীবিত করবে।
বাইরে বেশি সময় ব্যয় করুন
শীতকালীন খেলাধুলা করুন - স্কেটিং, স্কিইং, স্লেডিং, স্নোবল খেলা playing আপনি কেবল আরও বেশি হাঁটতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, পরিবহন ব্যবহার না করে কাজ করার অভ্যাস করুন make তাজা বাতাসের অভাব মানুষের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উপর খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। যে কেউ রাস্তায় প্রচুর সময় ব্যয় করে ভাল ঘুমায়, তার কর্মক্ষমতার উচ্চতা রয়েছে এবং সর্দি লাগার সম্ভাবনা কম less
কেবল এটি ভুলে যাবেন না যে ট্র্যাফিক পুলিশ দৃlic়ভাবে ফ্লিকারগুলি ছাড়া বাইরে না যাওয়ার পরামর্শ দেয়, যেমন। বিশেষ প্রতিফলিত উপাদান। পোলার রাতের সময়, সড়ক দুর্ঘটনা এবং পথচারীদের সংঘর্ষের ঝুঁকি অনেক বেশি থাকে, তাই রাস্তায় আরও দৃশ্যমান হওয়ার জন্য আপনার জামাকাপড়ের মধ্যে ফ্লিকারগুলি পরতে ভুলবেন না। এটি বিশেষত বাচ্চাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
