আপনার চিত্রের ক্ষতি না করে অফিসে একটি সুস্বাদু মধ্যাহ্নভোজ সম্ভব!
স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর সুস্বাদু খাবার অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। অফিসে একটি ক্যাফেটেরিয়া বা ক্যাফে থাকলে আপনি সতেজ এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে পারেন এটি ভাল। দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্যাফে সর্বত্র থাকে না এবং বিদ্যমান ক্যান্টিনগুলিতে ভাণ্ডার প্রায়শই খুশি হয় না। কোন খাদ্য আপনার চিত্রকে ধরে রাখতে এবং আপনার স্বাস্থ্য বাড়াতে সহায়তা করবে?
এ জাতীয় পরিস্থিতিতে একটি ভাল উপায় হ'ল দুপুরের খাবারের পাত্রে দু'টি পাত্রে। আপনি একটি বিস্তৃত ঘাড়যুক্ত থার্মোসও কিনতে পারেন যা অফিসে ম্যাশড আলু বা স্টিভড শাকসব্জি আনতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এবং আপনি যদি দুটি বা তিনটি বগি দিয়ে কোনও থার্মাস কিনে থাকেন তবে অফিসে স্বাস্থ্যকর খাবারের সমস্যা সমাধান হবে। এছাড়াও, একটি থার্মাস মাইক্রোওয়েভের অভাবের সমস্যা সমাধানে সহায়তা করবে। উদ্ভিজ্জ সালাদ (অবশ্যই, পেঁয়াজ এবং রসুন ছাড়া) এবং ফলের টুকরা একটি স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজন পরিপূরক করতে সহায়তা করবে।
স্বাস্থ্যকর অফিসের মধ্যাহ্নভোজের জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে:
Ick মুরগির স্তন এবং স্টিভ শাকসবজি চিকেন টার্কির পরিবর্তে প্রতিস্থাপিত হতে পারে। হাঁস-মুরগি সিদ্ধ বা বেক করা যায়। গ্রিলিং এছাড়াও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।
Vegetables কাটা শাকসবজি এবং মটর বা মটরশুটি একটি নিমজ্জন। শাকসবজি খুব সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর। অবশ্যই, এই জাতীয় থালা একটি পূর্ণ খাবার প্রতিস্থাপন করবে না, তবে এটি একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর খাবারে পরিণত হবে। একটি পাত্রে গাজর, সেলারি এবং তাজা শসা টুকরো টুকরো করে রাখুন। সস এর জন্য মটর বা মটরশুটি সিদ্ধ করুন, ম্যাশ করুন, সামান্য ব্রোথ, লেবুর রস এবং আপনার প্রিয় মশলা যোগ করুন। আপনি এই সসের পরিবর্তে হুমাস ব্যবহার করতে পারেন।
Ott কুটির পনির কাসেরোল। এই থালাটিতে ক্যালসিয়ামের পরিমাণ বেশি, এটি হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশ বা মধ্যাহ্নভোজনের জন্য উপযুক্ত করে তোলে। কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির চয়ন করুন, তবে থালাটি বেশ হৃদয়যুক্ত হবে, তবে ক্যালোরিতে খুব বেশি নয় high ক্যাসরুলে নতুন তাজা বা ফলের টুকরা যুক্ত করুন।
D সালাদ সালাদ স্বাস্থ্য ক্ষতির সাথে আপনার ক্ষুধা মেটানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। হৃদয়গ্রাহী উপাদান এবং হালকা ড্রেসিংয়ের সাথে আপনার পছন্দ মতো যে কোনও সালাদ চয়ন করুন। দুর্দান্ত বিকল্পগুলি হ'ল গ্রীক সালাদ, সিজার সালাদ বা টুনা সালাদ।
এই খাবারগুলিতে আপনার প্রিয় উদ্ভিজ্জ স্যুপ যুক্ত করুন - এবং আপনার একটি সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর মধ্যাহ্নভোজন হবে যা আপনাকে পরিপূর্ণ করবে এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য শক্তিতে পূর্ণ করবে।
